2017-09-17
控糖好方法推薦，進餐有點醋，血糖退一步！
美國一項研究證實，進餐時喝點醋能輔助降低餐后血糖，對糖尿病前期的糖友效果最明顯！糖友自身胰島素的活性較差，很難將糖類帶入細胞內(nèi)，導致糖類在身體內(nèi)無法被充分利用。醋含有大量的醋酸、檸檬酸、琥珀酸、蘋果酸等有機酸，這些有機酸恰恰能夠起到促進體內(nèi)糖類代謝的作用。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
核桃是一種常見的堅果類食物，剝開它的硬殼，會發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補形的道理，核桃作為一種很古老的補腦食物，深得大家的喜愛。但小核桃里還藏著對糖尿病人有益的營養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營養(yǎng)的方式來控制血糖。
木瓜最重要的一個功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞老化。
美國一項研究證實，進餐時喝點醋能輔助降低餐后血糖，對糖尿病前期的糖友效果最明顯！糖友自身胰島素的活性較差，很難將糖類帶入細胞內(nèi)，導致糖類在身體內(nèi)無法被充分利用。醋含有大量的醋酸、檸檬酸、琥珀酸、蘋果酸等有機酸，這些有機酸恰恰能夠起到促進體內(nèi)糖類代謝的作用。
黑木耳每百克熱量205千卡，黑木耳含有豐富的礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)元素，而且熱量較低，不容易引起血糖升高，適合糖友食用。
蘿卜每百克熱量為21千卡，所含香豆酸成分有降血糖作用。另外，白蘿卜含有大量的鉀元素，鉀元素可以幫助人們預防高血壓。鈣含量較高，常吃還可防治骨質(zhì)疏松并發(fā)癥。
香干每百克熱量為140千卡，含有豐富的卵磷脂，可清除附著在血管壁的上膽固醇。韭菜每百克熱量26卡路里，每天50~100克為宜，具有散瘀活血、健脾助陽、通便減肥之功效。但性溫熱，糖友適量食用，不宜多食。
青椒中含有的硒，可以輔助降低血糖和尿糖，改善糖友的癥狀，可起到輔助調(diào)節(jié)血糖的作用。青椒中的硒還能改善脂肪等物質(zhì)在血管壁上的沉積，減少動脈硬化等血管并發(fā)癥的發(fā)生率。
在寒冷的冬季，最幸福的事莫過于，親朋好友圍坐在一起吃火鍋。最近，不少糖友咨詢，“吃火鍋需要注意哪些，如何減小對血糖的影響”，我們一起來看看！
維持理想的體重是保持健康的必要條件。體重過高會誘發(fā)心血管等系統(tǒng)的多種并發(fā)癥。體重過低可導致免疫力下降。因此，維持理想體重是糖尿病治療中不可忽視的問題。
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