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黑木耳|調(diào)節(jié)胰島素分泌,輔助降糖降脂!

2017-09-17 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:黑木耳每百克熱量205千卡,黑木耳含有豐富的礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)元素,而且熱量較低,不容易引起血糖升高,適合糖友食用。

  黑木耳

  建議食用量:

  每天50-100克。

  降糖的好處

  黑木耳每百克熱量205千卡,黑木耳含有豐富的礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)元素,而且熱量較低,不容易引起血糖升高,適合糖友食用。

  降糖最好這樣吃

  黑木耳宜與綠豆同食,綠豆有清熱解毒、生津潤肺的功效。黑木耳中的膠質(zhì)能增加人的飽腹感。

  黑木耳宜與銀耳搭配食用,兩者都有益氣潤肺、排毒降脂的功效。兩者同食,降脂排毒功效增強(qiáng)。

  降糖食譜推薦一木耳炒茭白

  材料:

  芹菜、茭白、水發(fā)黑木耳各100克,植物油、鹽、蔥、姜各適量。

  做法:

  1、芹菜切段;茭白去皮切片;黑木耳洗凈,撕成小塊;蔥、姜洗凈,切末。

  2、把芹菜和茭白用開水焯一下,黑木耳用沸水淘洗一遍。

  3、鍋中倒油燒熱,放入蔥、姜爆出香味,再放人芹菜、茭白、黑木耳翻炒,熟后用鹽調(diào)味即可。

  功效:

  經(jīng)常食用黑木耳有降低血脂的功效。

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