2017-09-15
先菜后飯，血糖減半；先飯后菜，血糖翻番！~
要控制血糖，食物的選擇對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)固然很重要，但正確的進(jìn)餐順序也不能忽視，這樣能幫助糖尿病患者控制進(jìn)食量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
糖尿病友常聽(tīng)說(shuō)南瓜能降血糖？真的假的？
核桃是一種常見(jiàn)的堅(jiān)果類食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì)發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補(bǔ)形的道理，核桃作為一種很古老的補(bǔ)腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著對(duì)糖尿病人有益的營(yíng)養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養(yǎng)的方式來(lái)控制血糖。
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對(duì)抗全身細(xì)胞老化。
要控制血糖，食物的選擇對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)固然很重要，但正確的進(jìn)餐順序也不能忽視，這樣能幫助糖尿病患者控制進(jìn)食量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
春季各種新鮮蔬菜上市，糖友應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑允卟?，以滿足機(jī)體的需要。一般來(lái)說(shuō)，糖友每天應(yīng)吃500-800克（1-1.5斤）蔬菜。相對(duì)于主食和蛋白質(zhì)而言，蔬菜對(duì)血糖、血脂的影響較小。今天為大家介紹幾種春季蔬菜：
煉制動(dòng)物油：如用動(dòng)物的肥肉煉制而成，如豬大油、鴨油等，含有豐富的飽和脂肪酸和膽固醇，加重動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)，增加發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
紅豆含有較多的皂角苷和膳食纖維，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)胃腸的消化吸收，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、防癌抗癌、預(yù)防結(jié)石、瘦身健美等作用。
薏米有助于促進(jìn)糖類代謝，維持血糖穩(wěn)定。薏米所含的有效成分薏苡仁多糖有一定的降糖作用，可降低血糖水平，防治糖尿病血管并發(fā)癥。
豆腐和鯽魚(yú)蛋白質(zhì)含量高（鯽魚(yú)每百克熱量為109千卡，豆腐每百克熱量為82千卡），豆腐還含有人體必需的八種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有降血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。
糖尿病患者可從三餐勻出少許主食作為加餐用，特別是上午9:30-10:00和晚上臨睡前的加餐十分重要。不過(guò)，加副餐后，一日三正餐的主食量應(yīng)相應(yīng)減少，以免全天總熱量超標(biāo)。
香菇每百克熱量為19千卡，富含鉀、鎂、維生素C及多種氨基酸，有補(bǔ)氣血，輔助降糖的作用。常吃還可防治糖尿病骨質(zhì)疏松并發(fā)癥。
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們