2017-09-21
一天吃兩勺酸奶，可降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)!
研究發(fā)現(xiàn)，平均每天28克酸奶，也就是兩湯匙的量，常年堅(jiān)持能把糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低18%。在我國(guó)，酸奶產(chǎn)品的最小份包裝是100克。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
核桃是一種常見的堅(jiān)果類食物，剝開它的硬殼，會(huì)發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補(bǔ)形的道理，核桃作為一種很古老的補(bǔ)腦食物，深得大家的喜愛。但小核桃里還藏著對(duì)糖尿病人有益的營(yíng)養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養(yǎng)的方式來控制血糖。
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對(duì)抗全身細(xì)胞老化。
研究發(fā)現(xiàn)，平均每天28克酸奶，也就是兩湯匙的量，常年堅(jiān)持能把糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低18%。在我國(guó)，酸奶產(chǎn)品的最小份包裝是100克。
本品滑潤(rùn)鮮香，油而不膩。豆腐可以補(bǔ)中益氣、和中潤(rùn)燥、清熱解毒，海帶含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以控制血糖而不缺碘，適合糖友食用。
糖友若血糖控制情況較好，也就是說空腹血糖在7.8mmol/L以下，餐后2小時(shí)血糖在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白在7.0%以下，沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖，是可以適當(dāng)吃些水果的。
西瓜含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分，且不含脂肪和膽固醇，水分多，熱量低，適合糖尿病患者食用，但一定要控制量，每天不宜超過200克。
夏季上市的水果很多，面對(duì)種類繁多的水果，糖友該如何如選擇呢？哪些適合吃，哪些要少吃......這都是糖友們要面臨的問題。今天為大家介紹常見的5種水果，供參考！
黃瓜的能量很低，且含有纖維素，對(duì)于糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖癥來說是一種理想的食療蔬菜。蝦仁中罕有豐富的鎂、鈣元素，可降低膽固醇，很好地保護(hù)心血管系統(tǒng)，防止心血管疾病的發(fā)生。
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