2018-11-02
有哪些蔬菜水果有利于降低血糖？
Wedick等的研究結(jié)果顯示，攝入花青素含量豐富的食物，特別是每周攝入多于2份藍(lán)莓和多于5份蘋果，與每周攝入小于1份藍(lán)莓和蘋果相比，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)可降低23%。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
宜在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項(xiàng)目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
在平時(shí)利用食療法治療高血糖時(shí)，還要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血壓、血脂、血糖永遠(yuǎn)也不能降不來。 還有就是切忌辣椒、冷飲等
Wedick等的研究結(jié)果顯示，攝入花青素含量豐富的食物，特別是每周攝入多于2份藍(lán)莓和多于5份蘋果，與每周攝入小于1份藍(lán)莓和蘋果相比，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)可降低23%。
人體內(nèi)紅細(xì)胞的壽命一般為120天，在紅細(xì)胞凋亡前，血液中糖化血紅蛋白含量也會(huì)保持相對恒定。因此，從理論上來說，糖化血紅蛋白所反映的應(yīng)該是檢測前4個(gè)月內(nèi)的平均血糖水平；
肉本身升糖作用不是很明顯，但是外面包裹一層面粉，升糖作用大大提高了。而且，如果不能準(zhǔn)確估算裹了多少面粉，就很難與主食進(jìn)行交換，進(jìn)而造成血糖波動(dòng)比較大。
上面我們講了，影響糖尿病的除了遺傳，還有環(huán)境因素，遺傳是無法改變的，但環(huán)境是可以認(rèn)為改變的，高危人群通過生活行為改變，可以明顯降低糖尿病發(fā)生率。
如果眼底檢查結(jié)果排除了糖尿病視網(wǎng)膜病變問題，眼睛不舒服，就和手機(jī)、電腦屏幕等關(guān)系很大，一定要少看屏幕，保護(hù)眼睛。
避免高蛋白飲食，每日蛋白質(zhì)攝入量不超過總熱量的15%，飲食蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)控制在0.8-1.0g/(kg*d)，以優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白為主；
腸道菌群不平衡可能會(huì)引發(fā)胰島素抵抗和肥胖，糖友的腸道菌群如果失調(diào)，會(huì)對空腹血糖水平、糖化水平都會(huì)產(chǎn)生一系列的影響。
血糖影響因素如同天平兩端的砝碼，任何一個(gè)砝碼增減都會(huì)影響天平的平衡，這些因素有直接因素，如食物會(huì)升高血糖，運(yùn)動(dòng)會(huì)降低血糖。
上述關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)血糖達(dá)標(biāo)外，另設(shè)置目標(biāo)范圍3.9~10mmol/L，根據(jù)實(shí)際血糖在目標(biāo)范圍內(nèi)的比例，統(tǒng)計(jì)出日達(dá)標(biāo)率/周達(dá)標(biāo)率，未達(dá)標(biāo)者需要調(diào)整方案.
復(fù)合型維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑我只是想起來的時(shí)候偶爾吃一下，其實(shí)不吃也是完全可以的，有的時(shí)候很忙壓力很大、飲食質(zhì)量比較低，就會(huì)特別注意每天吃一顆。
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