糖友到底需不需要保健品，千萬(wàn)別上當(dāng)受騙，我來(lái)為糖友講一講糖友適合選擇的保健品有哪些。

經(jīng)常也有人問(wèn)我會(huì)不會(huì)吃保健品，對(duì)于葡萄籽、魚(yú)油、花青素怎么看。以及糖尿病病人應(yīng)該補(bǔ)充哪些保健品。

今天我將為大家講解幾種保健品以及哪些人群比較適合吃保健品。

首先第一點(diǎn)：營(yíng)養(yǎng)師會(huì)吃保健品嗎？

最近因?yàn)槟X力工作比較多，我會(huì)補(bǔ)充一些魚(yú)油。

復(fù)合型維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑我只是想起來(lái)的時(shí)候偶爾吃一下，其實(shí)不吃也是完全可以的，有的時(shí)候很忙壓力很大、飲食質(zhì)量比較低，就會(huì)特別注意每天吃一顆。

第二點(diǎn)：怎么看待魚(yú)油、葡萄籽、花青素？

1、魚(yú)油其實(shí)挺好的，雖然沒(méi)有證據(jù)顯示可以減少心血管系統(tǒng)疾病，但是相關(guān)有益健康的低級(jí)別證據(jù)還是很多的。

2、我會(huì)買(mǎi)一些魚(yú)油或者DHA補(bǔ)充劑，但是自己總想不起來(lái)吃。一般來(lái)說(shuō)是給家里的長(zhǎng)輩們買(mǎi)，保存不當(dāng)會(huì)氧化，所以一定要按照說(shuō)明書(shū)要求保存。

3、葡萄籽和花青素我身邊總有人買(mǎi)，但其實(shí)常見(jiàn)的抗氧化補(bǔ)充劑，其預(yù)防慢性病的效果并沒(méi)有被證實(shí)，甚至多數(shù)研究提示大劑量服用抗氧化劑補(bǔ)充劑還會(huì)增加腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。

接下來(lái)糖尿病病人適合補(bǔ)充哪些保健品呢？

1、很多糖友都會(huì)補(bǔ)充鉻，那補(bǔ)充鉻到底有沒(méi)有效果呢？

2、常規(guī)補(bǔ)充鉻是否有益于糖尿病患者目前尚有爭(zhēng)議，在有鉻缺乏的糖尿病或肥胖患者，補(bǔ)充鉻可能有益。所以，鉻補(bǔ)充劑適合有鉻缺乏的糖尿病或肥胖患者。

3、鉻廣泛分布在食物中，動(dòng)物性食物以肉類(lèi)和海產(chǎn)品（牡蠣、海參、魷魚(yú)、鰻魚(yú)等）含鉻較豐富。植物性食物如谷類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、黑木耳、紫菜等含鉻也較豐富。啤酒酵母和動(dòng)物肝臟中的鉻以具有生物活性的糖耐量因子形式存在，其吸收利用率較高。

第二個(gè)：煙酸

1、煙酸其實(shí)不能減少糖尿病發(fā)生，但對(duì)已確診糖尿病的患者補(bǔ)充煙酸，具有調(diào)節(jié)血脂

、降低血磷等作用。

2、煙酸廣泛存在于各種動(dòng)、植物中。植物性食物主要是煙酸，動(dòng)物性食物中存在的主要是煙酰胺。煙酸和煙酰胺在肝、腎、瘦禽肉、魚(yú)、全谷以及堅(jiān)果類(lèi)中含量豐富；乳和蛋中煙酸含量雖低，但色氨酸含量較高，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為煙酸。

第三個(gè)：魚(yú)油或富含w-3的補(bǔ)充劑

1、每天攝入3.5克的W-3補(bǔ)充劑可顯著降低甘油三酯水平。

2、W-3存在于植物油（含有亞麻酸）和魚(yú)油（主要包含EPA、DHA）中。如：亞麻籽油、核桃油、魚(yú)類(lèi)、大豆油等。

第四個(gè)：B族維生素

補(bǔ)充B族維生素，可改善糖尿病神經(jīng)病變。

維生素B1廣泛存在于天然食物中，含量豐富的食物有：谷類(lèi)、豆類(lèi)及干果類(lèi)。動(dòng)物內(nèi)臟（肝、心、腎）、瘦肉、禽蛋中含量也較多。

維生素B12來(lái)源于動(dòng)物性食品，主要來(lái)源于肉類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)、禽及蛋類(lèi)，乳及乳制品含量較少。植物性食品基本不含維生素B12.

在這里需要說(shuō)一下：長(zhǎng)期應(yīng)用二甲雙胍容易引起維生素B12的缺乏，所以建議補(bǔ)充維生素B12.

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第五個(gè)：α-硫辛酸。

補(bǔ)充300-600mg的α-硫辛酸，可改善神經(jīng)傳導(dǎo)速度及周?chē)窠?jīng)癥狀。

α-硫辛酸主要來(lái)源于肉類(lèi)和動(dòng)物內(nèi)臟（心、腎、肝）。水果和蔬菜也能提供少量硫辛酸。

第六個(gè)：大豆異黃酮

大豆異黃酮能夠改善絕經(jīng)后2型糖尿病患者的胰島素抵抗、血糖控制和血漿脂蛋白水平，從而降低其患冠心病風(fēng)險(xiǎn)。

大豆異黃酮廣泛存在于豆制品中。

第七個(gè)：多酚類(lèi)物質(zhì)

每日攝入500mg的多酚類(lèi)物質(zhì)，可使2型糖尿病患者發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)下降5%，2型糖尿病患者可適量攝入茶多酚或綠茶提取物。

多酚類(lèi)物質(zhì)主要存在于植物的葉、花、根、莖、果實(shí)中。

第八個(gè)：植物甾醇酯

膳食中每日補(bǔ)充2g植物甾醇酯可降低低密度脂蛋白的水平，從而降低冠心病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

植物油是植物甾醇含量較為豐富的食品之一，而其中玉米油中的植物甾醇含量較高。