減肥不可不知的7大常識(shí)

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適合新手的健身房減肥計(jì)劃

在健身減肥運(yùn)動(dòng)中一點(diǎn)要注意補(bǔ)充水分，健身減肥運(yùn)動(dòng)一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!上面的這份健身房減肥計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量不是很大，也不需要太多的技術(shù)性問題，是新手們不悔的選擇!

紅豆薏米粥一周瘦身法

很多人都想吃些熱量小的食物，這樣可以避免發(fā)胖，而紅豆薏米都屬于低熱量的食物，是非常不錯(cuò)的減肥食物，可清理腸胃、順利排毒、燃燒脂肪，下面小編就來教你懶人紅豆薏米一周減肥法。

減肥秘笈多吃蛋白質(zhì)輕松瘦

核心提示：肌肉分成兩種，白肌和紅肌。白肌有瞬間的爆發(fā)力，但是難以持久，專門控制不動(dòng)時(shí)比如睡覺的能量消耗，因此是基礎(chǔ)代謝率的主體；而紅肌爆發(fā)力和持久性都很優(yōu)異，專門供做運(yùn)動(dòng)時(shí)比如跑步的能量消耗。

標(biāo)簽: 減肥能量蛋白質(zhì)

2014-10-08

蛋白質(zhì)幫你克服減肥平原期

核心提示：更多健康的蛋白質(zhì)——吃的多，瘦得也多。蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產(chǎn)生。

標(biāo)簽: 蛋白質(zhì) 瘦小腹贅肉

2014-10-08

攝入蛋白質(zhì)過少容易產(chǎn)生饑餓感

核心提示：減肥的MM在減肥的過程中，如果攝入的蛋白質(zhì)過少會(huì)產(chǎn)生饑餓感，增加食欲，因而減肥越減越肥，減肥的MM可要注意嘍！

標(biāo)簽: 減肥蛋白質(zhì) 食欲

2014-10-08

時(shí)尚趣味運(yùn)動(dòng)減肥維護(hù)好身材

減肥不能持之以恒，往往運(yùn)動(dòng)一陣因?yàn)榭菰锒艞?，那就嘗試下面的趣味時(shí)尚運(yùn)動(dòng)吧，讓你有趣的減肥，保持住好身材。

標(biāo)簽: 減肥運(yùn)動(dòng) 肚皮舞體感動(dòng)作游戲

2014-10-07

減肥也要看氣色膚色偏白適合中醫(yī)減肥

近日，第四屆同濟(jì)大學(xué)—十院內(nèi)分泌代謝國(guó)際論壇上，與會(huì)專家披露，根據(jù)肥胖者的各種癥狀和體征可分為：白、紅、黃、黑四種顏色。除“白胖子”較健康外，其他3種胖子均需醫(yī)學(xué)手段干預(yù)。這種顏色劃分有道理嗎？

標(biāo)簽: 減肥膚色中醫(yī)

2014-10-07

22種高效燃脂的減肥運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是減肥最有效的方式之一，具體做什么運(yùn)動(dòng)減肥效果最好？下面編輯推薦22種高效燃脂的減肥運(yùn)動(dòng)，趕緊看看吧。

標(biāo)簽: 減肥運(yùn)動(dòng) 熱量

2014-10-07

營(yíng)養(yǎng)師每天都吃的減肥食物

導(dǎo)語：美國(guó)職業(yè)棒球隊(duì)費(fèi)城人隊(duì)和飛人隊(duì)營(yíng)養(yǎng)師Katie Cavuto說：“我每天都喝綠色蔬果汁，是為體內(nèi)增加維生素的便捷途徑。”

標(biāo)簽: 減肥飲食熱量

2014-10-07

女性瘦身推薦2款最佳早餐

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，大多數(shù)有健身習(xí)慣的英國(guó)女性，吃早餐時(shí)選擇富含蛋白質(zhì)的食物。大多數(shù)健身瘦身女性出于身體健康和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的考慮，會(huì)選擇乳清、麥圈和全麥維混合搭配型早餐。

標(biāo)簽: 減肥早餐熱量