2017-10-23
新“糖友”如何正確飲食！
剛被診斷出糖尿病的新“糖友”常常不知道該吃什么，如何吃。在此，筆者想介紹一下自己在飲食方面的經(jīng)驗(yàn)。大家可以借鑒，不對(duì)之處也歡迎批評(píng)指正。
糖尿病友常聽(tīng)說(shuō)南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對(duì)抗全身細(xì)胞老化。
核桃是一種常見(jiàn)的堅(jiān)果類(lèi)食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì)發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補(bǔ)形的道理，核桃作為一種很古老的補(bǔ)腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著對(duì)糖尿病人有益的營(yíng)養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養(yǎng)的方式來(lái)控制血糖。
剛被診斷出糖尿病的新“糖友”常常不知道該吃什么，如何吃。在此，筆者想介紹一下自己在飲食方面的經(jīng)驗(yàn)。大家可以借鑒，不對(duì)之處也歡迎批評(píng)指正。
“糖尿病患者在日常的飲食管理中，需要把握好的第一原則就是如何控制總量的攝入?，F(xiàn)在我們把“交換份”請(qǐng)入營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域，能量一進(jìn)一出，互為聯(lián)系，彼此可換算；管理一緊一松，把好了飯桌關(guān)，運(yùn)動(dòng)輕松搞定，血糖自然平穩(wěn)。”
糖尿病患者血糖達(dá)標(biāo)包括空腹血糖、餐后血糖和糖化血紅蛋白達(dá)標(biāo)。僅空腹血糖達(dá)標(biāo)并不能延緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)展進(jìn)程。
其實(shí)糖友都知道，自己低血糖時(shí)要吃點(diǎn)糖才行，因?yàn)轶w會(huì)了低血糖的難受，所以一看到救命的糖，就會(huì)不由自主的吃多了，后續(xù)一系列的不良后果就會(huì)接踵而來(lái)。
對(duì)于糖尿病患者，我們不建議完全的禁酒。主要是禁也禁不了啊，一生所愛(ài)，難禁矣！但是，在這里我需要向大家講明并且大家也應(yīng)該知道的事。酒精在身體里如何作用？還有飲酒不能過(guò)量，在喝醉前就應(yīng)該停下來(lái)。
有糖尿病的人都應(yīng)該被要求做到必須隨時(shí)保持清晰的思路，只有這樣才能夠在正確的時(shí)間注射正確的胰島素劑量以及在胰島素不足或者低血糖的時(shí)候警覺(jué)到不舒服。
糖尿病患者的飲食安排至關(guān)重要，這是其他一切療法的基礎(chǔ)。輕癥患者單用飲食療法，病情即可得到控制；重癥患者采用藥物治療時(shí)，必須配合飲食療法。
眾所周知，糖類(lèi)在體內(nèi)代謝的最終產(chǎn)物是葡萄糖，葡萄糖在體內(nèi)的含量增多，很容易使血糖升高。因此，對(duì)于糖尿病患者或糖尿病高危人群來(lái)說(shuō)，了解糖類(lèi)的知識(shí)對(duì)于控制血糖是至關(guān)重要的。
多年以來(lái)，健康專(zhuān)家都建議糖尿病患者食用低脂含量的飲食，但一些新的重要研究發(fā)現(xiàn)，低碳水化合物的飲食對(duì)于降低血糖水平來(lái)說(shuō)更有效果。
不知道各位糖友是否有聽(tīng)過(guò)“不要喝粥”的告誡？但又深深迷戀八寶粥，艇仔粥，皮蛋瘦肉粥……別難過(guò)，你不用和它們告別。掌握以下4大技巧，喝粥不再膽小
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