三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 飲食護(hù)理 > 糖尿病飲食|喝湯—小順序大講究

糖尿病飲食|喝湯—小順序大講究

2017-09-28 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)實(shí)生活中,人們采取什么樣的進(jìn)餐順序,答案可能是五花八門的。但事實(shí)上,有很多種吃法是不符合養(yǎng)生原則,不利于人體健康的。

   今天我們來看看有很多爭論的話題:湯應(yīng)該在飯前喝還是飯后喝?

 
  餐前喝湯還是餐后喝湯?
 
  現(xiàn)實(shí)生活中,人們采取什么樣的進(jìn)餐順序,答案可能是五花八門的。但事實(shí)上,有很多種吃法是不符合養(yǎng)生原則,不利于人體健康的。
 
  對于糖尿病患者,要控制好血糖,食物的選擇固然重要,但正確的進(jìn)餐順序更不容忽視,因?yàn)樗軒椭悄虿』颊卟蛔杂X地控制進(jìn)食量,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
 
  正確的進(jìn)餐順序應(yīng)該是:湯→青菜→飯→肉→(水果放在兩餐之間吃)
 
  餐前先喝湯,尤其是喝熱湯,既有暖胃的作用,又能夠緩解饑餓,避免狼吞虎咽。注意:湯應(yīng)以清淡為主。
 
  喝完湯后先吃粗纖維的蔬菜,增加飽腹感,這樣就會(huì)不自覺地減少后面主食的攝入。
 
  主食應(yīng)粗細(xì)搭配,多吃一些富含膳食纖維的食物,如小米、窩頭等,這些粗糧在胃里消化的時(shí)間長,血糖上升較慢,可以有效抑制糖尿病患者餐后血糖升高。
 
  肉類應(yīng)放在主食后食用。進(jìn)食一定量的主食后,攝入的肉類自然會(huì)相應(yīng)減少,從而減少油脂攝入。另外,需要提醒廣大病友的是,最好采用較為清淡的烹調(diào)方法,避免油炸。
 
  水果一般作為加餐食用,也就是在兩次正餐中間(上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))或睡前一小時(shí)吃,這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰島素負(fù)擔(dān)過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
 
  小提示;糖友喝湯最好把湯放涼了,去掉表面的油再喝。另外,煲湯盡量避免過咸、過甜、油膩、辛辣。同時(shí),飯前喝湯也不宜喝得太多。喝得太多,容易較快產(chǎn)生飽腹感,但不久又會(huì)感到饑餓,只能額外再吃別的食物充饑,反而不利于控制血糖。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶