2014-09-11
最新拉筋減肥法 每天5分鐘修長身材練出來
今天要介紹的是效果顯著、世界級運動員以及美容達人都實踐過的“筋膜拉伸法”。雖然是世界級的標準，但是實施起來超級簡單！身體僵硬的小伙伴們也完全不用擔心！切實地學習下來，健康和緊致美麗的身體就會唾手可得。
減肥不可不知的7大常識
在健身減肥運動中一點要注意補充水分，健身減肥運動一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!上面的這份健身房減肥計劃，運動強度和運動量不是很大，也不需要太多的技術(shù)性問題，是新手們不悔的選擇!
很多人都想吃些熱量小的食物，這樣可以避免發(fā)胖，而紅豆薏米都屬于低熱量的食物，是非常不錯的減肥食物，可清理腸胃、順利排毒、燃燒脂肪，下面小編就來教你懶人紅豆薏米一周減肥法。
今天要介紹的是效果顯著、世界級運動員以及美容達人都實踐過的“筋膜拉伸法”。雖然是世界級的標準，但是實施起來超級簡單！身體僵硬的小伙伴們也完全不用擔心！切實地學習下來，健康和緊致美麗的身體就會唾手可得。
提起產(chǎn)后恢復，很多人想到的是產(chǎn)后身材的恢復，而產(chǎn)后恢復體操以及產(chǎn)后瑜伽是及時幫助產(chǎn)婦恢復身材的好方法之一。需要說明的是，新媽媽要做好產(chǎn)后檢查，這對妊娠期間有嚴重并發(fā)癥的新媽媽非常重要。下面為大家介紹下產(chǎn)后恢復瑜伽。
小米熬粥一直有“黃金粥”之美稱。對于老弱病人和產(chǎn)婦來說，小米是最理想不過的滋補品。營養(yǎng)豐富又熱量低的小米粥，是代替大米做主食的好選擇。
每日堅持有一餐只吃土豆，對減去多余脂肪會很有效。土豆含水量高達70%以上，真正的淀粉含量不過20%左右。土豆僅含有0.1%的天然脂肪，多吃也不必擔心脂肪過剩。而且，土豆富含柔軟的膳食纖維，能讓人產(chǎn)生飽腹感，避免熱量超標。
一小把蘑菇中，蘊藏了大自然的精華，是非常健康的食物。蘑菇里的營養(yǎng)有助心臟健康，并能提高免疫力。每餐蘑菇的熱量大概只有20大卡，是當之無愧的減肥佳品。
營養(yǎng)學家說上午10點，下午4點是食用甜食的最佳時間。在兩餐之間的休閑時段適當品嘗一點甜食，可以消除疲勞，調(diào)整心情，減輕壓力。但是甜食只能點到為止，并且每餐前1小時不要吃，以免影響正餐食量，導致營養(yǎng)攝入的失衡。
不少女性對于節(jié)食減肥都感到矛盾，因為肚子餓的時候，當然想吃飽為止，不過又不能把減肥拋諸腦后，以下八個小方法教你吃得少又不會餓。
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