睡覺做夢好不好，你了解嗎？

2018-02-26 來源：怡神睡眠標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：既然夢是一種普遍的生理現(xiàn)象，那夢有什么樣的功能呢？為此在過去若干年里，有許多心理學家對“做夢”這一難題給出了自己的演化學解釋，但是我們仍然沒能完全破解做夢的奧妙，但是通過科學實驗，發(fā)現(xiàn)了做夢對于一些機體活動來說具有很多的好處。

睡覺做夢好不好？

很多人的第一反應就是不好，因為大多數(shù)時候做夢醒來后反而更累了。

可是日本有一項研究指出，夢少或者是無夢可能反而是某些疾病的征兆。

英國醫(yī)生總結曾接診過的無夢且頭痛患者發(fā)現(xiàn)，這些人最終都被確診患有輕度腦出血或是腫瘤。

也就是說，做夢其實是保護大腦健康所不可缺的生理活動的一環(huán)，能給健康帶來不少積極作用。

夢有什么功能？

既然夢是一種普遍的生理現(xiàn)象，那夢有什么樣的功能呢？為此在過去若干年里，有許多心理學家對“做夢”這一難題給出了自己的演化學解釋，但是我們仍然沒能完全破解做夢的奧妙，但是通過科學實驗，發(fā)現(xiàn)了做夢對于一些機體活動來說具有很多的好處。

正常的夢境活動，是保證機體正?；盍Φ闹匾蛩刂??？茖W工作者做了一些阻斷人做夢的實驗。即當睡眠者一出現(xiàn)做夢的腦電波時，就立即被喚醒，不讓其夢境繼續(xù)，如此反復進行，結果發(fā)現(xiàn)對夢的剝奪，會導致人體一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及皮膚的電反應能力均有增高的趨勢，植物神經(jīng)系統(tǒng)機能有所減弱，同時還會引起人的一系列不良心理反應，如出現(xiàn)焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。顯而易見，正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一。

夢是協(xié)調人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的調節(jié)作用。從精神分析心理學角度看，現(xiàn)實生活中未能或不能獲得滿足的欲望，卻可以在夢中獲得心理上的滿足，調節(jié)心理平衡。我們知道，如果前一天晚上做了好夢，第二天感到精力充沛，心情很安適。但如果做了噩夢，第二天心情也不愉快，會覺得沒有睡好，就會心情焦慮、煩躁、愛發(fā)脾氣，做事靜不下心來?？梢娮鰤羰潜３至己眯膽B(tài)的一個必不可少的環(huán)節(jié)。由于人在夢中以右大腦半球活動占優(yōu)勢，而覺醒后則以左側大腦半球占優(yōu)勢，在機體24小時晝夜活動過程中，使醒與夢交替出現(xiàn)，可以達到神經(jīng)調節(jié)和精神活動的動態(tài)平衡。

此外，那些將夢看作信息加工的學者認為，夢可以幫助我們將記憶中白天的經(jīng)歷進行篩選、分類和鞏固，有利于整理信息，改善記憶。有一項實驗，要求人們在睡覺前聽一些不常見的短語或者學習一些視覺圖像，如果每次都在其進入快速眼動睡眠時被叫醒，那么與在其他睡眠階段被叫醒相比，他們在第二天早上記住的東西更少。

同時，有人認為做夢是腦的工作程序，還可能有利于信息整合，在科學研究或藝術創(chuàng)作方面帶來靈感頓悟或開創(chuàng)性發(fā)現(xiàn)。例如，門捷列夫就是因為在夢境中夢見了許多化學元素排列的周期形式，啟示他完成了元素排列的周期表；作曲家塔季尼有一次夢見自己把小提琴交給一個魔鬼去演奏，居然演奏出了美妙的旋律，他醒來后，立刻把魔鬼所演奏的樂曲記錄下來，創(chuàng)作出了流傳于世的《魔鬼之歌》。所以在某些時候，“把問題放放先睡一覺”可能比苦思冥想要好得多。

多夢真的等同于失眠嗎?

上面提到的內容是不是讓你感覺到很意外？明明夜間多夢，第二天醒來總有種睡不夠的感覺啊，為什么還會有益于健康呢？

醫(yī)學專家曾對主訴夢多的慢性失眠患者進行了生理實驗，最終的結果表明，睡眠圖記錄證明“夢多”、“整夜做夢”的患者，其睡眠周期與正常人沒有什么差別，其伴有夢的快相睡眠所占的比例和實際時間也沒有明顯縮短或延長，心理測驗結果也發(fā)現(xiàn)，這類體驗同性格有關。無論從睡眠普遍規(guī)律，還是實驗觀察的結果，都說明失眠與夢感無必然聯(lián)系。也就是說，多夢并不一定就是失眠的“常駐”表現(xiàn)。

如何讓噩夢長期困擾的多夢人能睡個好覺：

1、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

2、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

3、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

4、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。

5、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

6、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

7、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢專科醫(yī)生，同時，建議你服用安眠藥不要超過4周。