2018-02-02
保護(hù)眼睛要這樣做
在使用手機(jī)電腦長(zhǎng)時(shí)間后，閉眼，用手攥拳，四指背第二指節(jié)處摩擦上下眼眶數(shù)十下，然后揉擦太陽(yáng)穴。
哭泣是一種排毒現(xiàn)象，可以有效的改善情緒，然而當(dāng)我們痛快淋漓的大哭一場(chǎng)之后，隨之而引發(fā)的眼睛浮腫等問(wèn)題也讓我們煩惱不已。人體眼睛附近的皮膚脆弱敏感，容易發(fā)生水液蓄積形成眼瞼腫脹。當(dāng)我們哭泣時(shí)，淚腺分泌的淚液有部分流出來(lái)，蓄積在周圍的皮膚里了，形成眼睛紅腫的現(xiàn)象，導(dǎo)致第二天我們?cè)谂c人接觸、交往時(shí)總是躲躲閃閃不敢與其對(duì)視，給我們的生活和工作帶來(lái)許多不便。
這年頭，咱們國(guó)人的腰包是越來(lái)越鼓了，出國(guó)撒錢完全不心疼，看啥喜歡的一買就是一籮筐。網(wǎng)上各種“X國(guó)必買物品攻略”看得人眼花繚亂又心猿意馬的。
在使用手機(jī)電腦長(zhǎng)時(shí)間后，閉眼，用手攥拳，四指背第二指節(jié)處摩擦上下眼眶數(shù)十下，然后揉擦太陽(yáng)穴。
冬季比較干燥，淚液蒸發(fā)較多，加上很多人戶外活動(dòng)減少，經(jīng)常宅在家中看電視、上網(wǎng)等，近距離用眼過(guò)度，很容易出現(xiàn)眼睛發(fā)干、發(fā)澀等癥狀。
注意正確的操作姿勢(shì) 應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。
看電腦、玩游戲時(shí)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕，眨眼次數(shù)減少，導(dǎo)致眼睛表面水分蒸發(fā)，淚液膜不完整，又沒有通過(guò)眨眼的動(dòng)作及時(shí)給予修復(fù)，就會(huì)造成眼睛干澀、疲勞。
要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑橘類果(柑、橘、橙、檸檬等)和紅色蔬果，注意少吃那些可能會(huì)加重近視的食物，特別是糖精、肉和全脂奶酪。
老花，也叫老視。初期，通常需要將目標(biāo)放遠(yuǎn)一些才能看清，在光線暗或夜晚時(shí)更明顯；看近不能持久，時(shí)間久了容易出現(xiàn)眼脹、眼痛等視疲勞癥狀。并且隨著年齡增長(zhǎng)，看近不清楚的癥狀更加明顯。
有研究表明：在不導(dǎo)致人眼出現(xiàn)色覺偏差的基礎(chǔ)上，屏蔽15%藍(lán)光的受試組視疲勞程度較不屏蔽組低大約21%。因此，手機(jī)護(hù)眼模式，減少了藍(lán)光的量，從這點(diǎn)來(lái)看，可能是有一定緩解視疲勞的作用。
要就是減少每次用眼時(shí)間，增加休息頻率?？梢圆捎?0-20-20的原則來(lái)休息，就是一次用眼20分鐘，就向20英尺（大約6米）遠(yuǎn)的地方看至少20秒。如果覺得持續(xù)時(shí)間太短，也可以用眼45分鐘休息至少5分鐘。
藍(lán)光通常不太可能造成視網(wǎng)膜損害，但是由于藍(lán)光波長(zhǎng)較短，能量較高，因此遇到空氣中細(xì)小粒子時(shí)散射幾率較高，有可能會(huì)引發(fā)眩光。而且藍(lán)光波長(zhǎng)較短，可見光中藍(lán)光的比例過(guò)高，有可能加劇色差距離使得視物模糊，需要眼睛更多的調(diào)節(jié)才能看清楚，造成視疲勞。
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