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讓眼部保健的4大蔬菜

2017-11-29 來(lái)源:來(lái)愛眼服務(wù)平臺(tái)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:菠菜里富含葉黃素和玉米黃質(zhì)、β—胡蘿卜素成分,且其所含的β—胡蘿卜素成分含量更高于胡蘿卜,于日常飲食中適度攝取有助預(yù)防老年人的白內(nèi)障、視網(wǎng)膜黃斑變性。

  蔬菜

  眼睛不僅是靈魂之窗,更是人類表達(dá)情感的最佳媒介,但想要擁有一雙雪亮明眸,不讓眼部疾病找上身,該怎么做才對(duì)呢?要讓眼睛維持健康狀態(tài),日常保養(yǎng)非常重要。除了外出加強(qiáng)防曬外,多吃菠菜、芥蘭菜、地瓜葉、綠色花椰菜等綠葉蔬菜對(duì)于眼部保健也有不錯(cuò)的效果。

  日常飲食中,適度補(bǔ)充含有葉黃素、維他命C、維他命E成份,有助提高眼睛的抗氧化能力、減緩光線對(duì)眼睛的傷害的綠色葉菜,對(duì)維持眼部健康非常重要。

  護(hù)眼蔬菜1:菠菜

  菠菜里富含葉黃素和玉米黃質(zhì)、β—胡蘿卜素成分,且其所含的β—胡蘿卜素成分含量更高于胡蘿卜,于日常飲食中適度攝取有助預(yù)防老年人的白內(nèi)障、視網(wǎng)膜黃斑變性。

  護(hù)眼蔬菜2:芥蘭菜

  含有豐富的β-胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素,特別是有助葉黃素含量相當(dāng)高,能有效抗氧化,幫助水睛體對(duì)抗紫外線的傷害,且適量食用能降低白內(nèi)障及視網(wǎng)膜病變的發(fā)生機(jī)率。

  護(hù)眼蔬菜3:地瓜葉

  地瓜葉含有豐富的維生素A及鐵質(zhì)(100公克含有1.5毫克)使它成為絕佳抗氧化食材,特別是其中的維生素A成份,更是護(hù)眼必備維生素之一,除了成年人食用有助眼部保健外,讓正在發(fā)育時(shí)期的兒童多吃地瓜葉,也有利視力發(fā)育,讓兒童遠(yuǎn)離近視危機(jī)。

  護(hù)眼蔬菜4:綠色花椰菜

  綠花椰菜中含有不少的維生素B2、β-胡蘿卜素、葉黃素成分,除了β-胡蘿卜素、葉黃素等營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體眼部健康好處多多外,其中維生素B2更有維持眼睛、皮膚、黏膜、與神經(jīng)系統(tǒng)健康的作用。

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