2018-10-25
運動是糖尿病患者的治療綠色良方
糖友們最好是在醫(yī)生指導下，結合個人體質和興趣愛好來選擇運動方式。同時，運動時間的選擇也比較重要。糖友們最好選擇固定的時間運動，餐后1-3小時(尤其是早餐后)運動為佳，因為此時血糖升高明顯，不易發(fā)生低血糖。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
宜在飯后1小時左右進行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應以休息為主。
在平時利用食療法治療高血糖時，還要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血壓、血脂、血糖永遠也不能降不來。 還有就是切忌辣椒、冷飲等
糖友們最好是在醫(yī)生指導下，結合個人體質和興趣愛好來選擇運動方式。同時，運動時間的選擇也比較重要。糖友們最好選擇固定的時間運動，餐后1-3小時(尤其是早餐后)運動為佳，因為此時血糖升高明顯，不易發(fā)生低血糖。
糖尿病與牙周炎之間更是相互影響的，糖尿病可以引起更持久的炎癥反應，導致更多的牙槽骨附著喪失和吸收，進而導致更多牙齒受損；而反過來，牙周炎也是糖尿病發(fā)生、發(fā)展的重要誘因，牙周病激發(fā)局部和全身炎癥反應，可能是糖尿病加重的重要因素。
野外出游時早晚溫差大，注意及時增加衣物；途中注意隨時檢查鞋內有無沙石之類的異物，注意檢查腳部有無血泡或被磨破的現(xiàn)象，注意鞋底硬一些，而鞋內部要軟一些，不穿露腳趾的鞋子，務必要穿襪子；還要注意防曬，可以涂抹防曬霜、帶遮陽帽等。
春天的薺菜，食之鮮嫩可口，以鮮味著稱。薺菜富含對人體健康有益的蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵、鉀等多種營養(yǎng)素。
一部分糖友會因為標注“無糖”，以為對血糖沒有影響可以隨便吃。卻忽略了所有的碳水化合物經(jīng)過消化吸收都將轉化，為機體提供能量，并影響血糖。而且，廠商為了使無糖餅干口感更好，的確會添加更多油脂。
一部分糖友會因為標注“無糖”，以為對血糖沒有影響可以隨便吃。卻忽略了所有的碳水化合物經(jīng)過消化吸收都將轉化，為機體提供能量，并影響血糖。而且，廠商為了使無糖餅干口感更好，的確會添加更多油脂。
經(jīng)過漫長的冬季，身體處在“休眠期”，各器官功能都處在較低水平，所以想要在春季增加運動量的糖友需循序漸進，給身體一個調整適應的階段，切記不可突然加大運動量，進而對身體造成較大的消耗。
粗糧和細糧含有幾乎等量的熱量和糖分，吃到體內后，無論是粗糧還是細糧對血糖都有升高的作用，只是粗糧里面含有更多的膳食纖維，膳食纖維的結構特性使得糖的釋放沒有細糧那么快速和猛烈。我們應該強調的是粗糧能夠延緩血糖的升高，而非強調粗糧可以降低血糖。
醫(yī)學指南上曾指出：處理低血糖時，應注意避免攝入脂肪，因為它會減慢碳水化合物的吸收，而碳水化物又是升高血糖的直接來源。所以，要是用牛奶解救低血糖都是推薦脫脂的！
食物可直接影響餐后血糖，所以測空腹血糖應該禁食至少8小時以上。如果早上7點抽血化驗空腹血糖，則前一天晚上10點前就不能再吃任何點心、水果和飲料了。
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