如何讓自己的血糖更平穩(wěn)？

血糖為什么長期居高不下？

血糖為什么除了高就是低？

您是不是也經(jīng)歷過這些？

遇到這樣的情況，您也不要盲目急躁。這次，您不妨從以下12條入手，嘗試開啟你的穩(wěn)糖之路。

1

控制飲食了嗎

飲食治療是糖尿病治療的基礎(chǔ)，無論是1型糖尿病還是2型糖尿病，也不管病情輕重、是否使用降糖藥物，都需要飲食控制。

飲食控制有助于減輕胰島負(fù)擔(dān)、降低血糖、減少降糖藥用量以及控制體重。血糖輕度增高的糖友，單純依靠飲食控制即可使血糖恢復(fù)正常；相反，如果不注意控制飲食，藥物再好也難以使血糖保持正常。

控制飲食要科學(xué)合理地安排飲食的量（指“總能量”而不是單指“主食”）與質(zhì)（指各種營養(yǎng)成分的比例），要求既能滿足身體營養(yǎng)所需，又能幫助血糖及體重的控制。

你控制飲食了嗎？一起合理膳食吧！

2

堅持運(yùn)動了嗎

俗話說得好，生命在于運(yùn)動。

運(yùn)動本身就是一個消耗能量的過程，規(guī)律性的有氧運(yùn)動可以促進(jìn)肌糖原的分解以及外周組織對葡萄糖的利用；運(yùn)動還有利于降低體重，改善胰島素抵抗，增強(qiáng)降糖藥物的療效；此外，運(yùn)動還有助于緩解緊張情緒、保持心理平衡，減少血糖波動。因此，科學(xué)合理的運(yùn)動有助于降低血糖。運(yùn)動貴在堅持，不能三天打漁兩天曬網(wǎng)。

你堅持運(yùn)動了嗎？換上跑步鞋，我們一起走起！

3

最近有不良情緒嗎

不良情緒對血糖的影響很大，緊張、焦慮、煩惱、大喜大悲、過度興奮等情緒變化會引起交感神經(jīng)興奮，升糖激素（如兒茶酚胺等）分泌增加，胰島素分泌下降，致使血糖升高。因此，學(xué)會控制和調(diào)整自己的情緒十分重要。另外，生活不規(guī)律，過度疲勞也會引起血糖的波動。

你有不良情緒、生活不規(guī)律、疲勞的情況嗎？平復(fù)心情，一起拒絕不良習(xí)慣！

4

存在應(yīng)激狀況嗎

感冒發(fā)燒、嚴(yán)重感染、外傷、手術(shù)、急性心?；蚰X卒中等應(yīng)激狀態(tài)或女性處于妊娠期、月經(jīng)期等，皆可使升糖激素分泌增加，削弱胰島素的降糖作用，導(dǎo)致血糖居高不下甚至誘發(fā)酮癥酸中毒。

你存在上述應(yīng)激情況嗎？

5

睡得好嗎

糖友每天需要保證6～8小時的睡眠時間。長期失眠或熬夜會導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，抑制胰島素分泌，使腎上腺素等升糖激素分泌增加，從而使血糖升高。

你睡得好嗎？中午適當(dāng)加個午休吧~

6

選對藥了嗎

糖友用藥應(yīng)因人而異，醫(yī)生會根據(jù)糖友個人的糖尿病分型、胰島功能狀況，并結(jié)合年齡、胖瘦、有無并發(fā)癥以及全天血糖譜的特點，有針對性地為糖友選用藥物，以確保安全有效。所以糖友切忌效仿別人，別的病友吃的藥管用，自己可不一定管用。

目前還沒有哪種對所有糖友都堪稱最好的特效藥，用藥應(yīng)當(dāng)個體化，適合自己的就是最好的，切忌盲目聽信廣告或偏方、秘方。

你的藥物適合你嗎？

秘籍說了一半了，從小編看來，好好睡覺，健康飲食，保持好心情，堅持運(yùn)動，這些都是提高免疫力，保持健康的生活好習(xí)慣。只要您堅持養(yǎng)成好習(xí)慣，不僅平衡了自己的血糖，自己的身體也會越來越好的！

7

藥物劑量對嗎

藥量不足和藥物過量均會導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定。如降糖藥物用量過大，血糖降得過快過低，可引起交感神經(jīng)興奮，兒茶酚胺、胰高血糖素等升糖激素分泌增加，促進(jìn)肝糖原的分解，使血糖反跳性增高。此時若繼續(xù)增加藥量，血糖反而更高，正所謂矯枉過正、物極必反。

你用的藥物劑量對嗎？

8

用藥方法對嗎

降糖藥種類很多，用法各異，使用不當(dāng)，事倍功半。

例如，磺脲類降糖藥最好于餐前半小時服用，這樣藥物的作用高峰與餐后血糖高峰恰好同步，從而使降糖效果達(dá)到最佳；拜唐蘋的主要作用是延緩碳水化合物的吸收，應(yīng)當(dāng)與第一口飯嚼碎同服，空腹服藥沒有任何效果。

再如，根據(jù)藥物半衰期的不同，有的藥需一日3次服用，有的每日1次即可。糖適平、美吡達(dá)等降糖藥均屬短效制劑，應(yīng)當(dāng)一日3次餐前服用，如果每日1～2次口服，則很難使全天的血糖得到滿意控制；而瑞易寧、格列美脲等藥物均屬長效制劑，每日服用1次即可。

你的用藥方法對嗎？

9

藥物失效了嗎

有些降糖藥物（如優(yōu)降糖、美吡達(dá)等磺脲類藥物）服用一段時間后，效果逐漸減退，臨床謂

之“口服降糖藥繼發(fā)性失效”，這是由于糖友的胰島功能隨著病程延長逐漸衰竭所致。當(dāng)糖友胰島分泌功能受損嚴(yán)重時，促胰島素分泌劑（如優(yōu)降糖、消渴丸、達(dá)美康等）的作用效果就會大大降低甚至無效，因為此類藥物發(fā)揮作用有賴于胰島功能的存在。

如果你所用的藥物失效，應(yīng)及時調(diào)整治療方案。

是你的藥物失效了嗎？

10

有胰島素抵抗嗎

胰島素抵抗可以簡單地理解為機(jī)體對胰島素不敏感。對于身體超重或肥胖的2型糖友，特別是在病程的早期階段，其血糖升高多是由于糖友對胰島素不敏感，而并非胰島素分泌量不足。這類病友治療的首選藥物不是促胰島素分泌劑或者補(bǔ)充胰島素，而是應(yīng)當(dāng)選擇雙胍類、噻唑烷二酮類等具有胰島素增敏效果的藥物，通過消除胰島素抵抗來改善對血糖的控制。

如果你存在胰島素抵抗，建議加用改善胰島素抵抗的藥物。

11

服用對降糖有干擾作用的其他藥物了嗎

有些糖友身患多種疾病，同時服用多種藥物，其中有些藥物可拮抗胰島素的作用，削弱降糖

效果。如糖皮質(zhì)激素、β-受體阻滯劑（如心得安）、噻嗪類利尿劑（如雙氫克尿噻）、雌激素、甲狀腺激素等。因此，有合并癥的糖友在選用藥物時，要全面考慮，盡量不用或少用對降血糖有影響的藥物。

你在使用影響降糖效果的藥物嗎？

12

天氣變化了嗎

臨床發(fā)現(xiàn)糖友的血糖受季節(jié)影響而變化，寒冷刺激可促使胰島素拮抗激素（如腎上腺素等）分泌增多，肝糖原輸出增加，肌肉對糖的攝取下降，從而使血糖升高，病情加重。夏季炎熱多汗，應(yīng)注意補(bǔ)充水分，否則血液濃縮也會使血糖升高。

是天氣變化影響你的血糖了嗎？

平衡血糖是一件很不容易的事情，血糖變化大也不要太過于急躁，先找找“內(nèi)因”及時調(diào)節(jié)一下自己的狀態(tài)，切記不要盲目心急，尋找“偏方”“土方”，這樣可能會導(dǎo)致加劇失衡，血糖的變化，“外因”也在其中，保持良好的心態(tài)，事半功倍。在必要時可尋求醫(yī)治。

控制血糖是一項系統(tǒng)工程，哪一個環(huán)節(jié)出了問題，都會影響血糖達(dá)標(biāo)。要醫(yī)患合作，找準(zhǔn)原因，因人制宜，采取相應(yīng)措施，才能取得滿意效果。