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糖尿病食譜|炒雙花

2017-09-23 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:本道食譜熱量約為264.7千卡,蛋白質(zhì)12.5克,脂肪9.8克、糖類20.4克。常吃本道食譜,可以有效地降低血糖,防止心腦血管并發(fā)癥。

  材料:

  西蘭花200g、花菜200g、小蔥1根、大蒜10克、橄欖油4毫升。

  做法:

  1、將西蘭花、花菜洗凈,掰成小朵,放入沸水中焯熟,瀝干水備用。

  2、小蔥一根,洗凈切段;大蒜去皮剁成泥。

  3、鍋置于火上,加橄欖油燒熱,加入切好的蔥段和蒜蓉爆出香味。

  4、倒入雙花翻炒,焯熟就可以出鍋了。 

  食材功效

  本道食譜熱量約為264.7千卡,蛋白質(zhì)12.5克,脂肪9.8克、糖類20.4克。

  常吃本道食譜,可以有效地降低血糖,防止心腦血管并發(fā)癥。

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