糖尿病友想吃宵夜怎么辦？

2017-09-23 來源：糖尿病家庭調養(yǎng) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：夏天已經慢慢到來，越來越多的糖友會選擇在晚上加餐,俗稱吃夜宵，那么，糖尿病朋友到底適合不適合吃夜宵呢？讓我們一起來看看吧~

　　夏天已經慢慢到來，越來越多的糖友會選擇在晚上加餐,俗稱吃夜宵，那么，糖尿病朋友到底適合不適合吃夜宵呢？讓我們一起來看看吧~

　　不建議夜間加餐的原因：

　　1、吃夜宵會增加女性患上糖尿病的風險。

　　美國加州大學圣地亞哥分校醫(yī)學院的研究者的一項研究：吃夜宵會增加女性患上糖尿病的風險。這項研究首次證實了在夜間避免進食能讓身體的代謝功能與自然睡眠周期保持一致，并且，晚餐與早餐間隔時間較長，有助于控制血糖和降低患糖尿病的風險。如長期夜宵過飽，會反復刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之便會引發(fā)糖尿病。

　　2、夜間進食太多，比較容易導致結石。

　　3、會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。

　　4、長期夜宵過飽，會反復刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之便會增加患糖尿病的風險。

　　5、在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，而攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質，產生一些毒素，刺激腸壁，誘發(fā)癌癥。

　　6、夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽和胰島素等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其它部位，誘發(fā)失眠.而且夜宵會增加多余的熱量導致第二天早晨血糖升高。

　　無法避免吃宵時應注意哪些？

　　1、適當地補充能量即可，不要把夜宵當做正餐來吃，少量的雜糧面包片和雜糧粥是比較好的選擇，太多脂肪的烤肉和涮肉盡量不吃。

　　2、夜宵與睡眠之間隔的時間一定要計算好，兩者之間不要離的太近，應該休息一兩個小時再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相當影響睡眠質量。

　　3、夜宵占全天進食的份額不要超過五分之一，品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點點低糖水果（了解糖尿病可食用的水果，返回平臺輸入關鍵詞：水果）。

　　4、不要太咸。這點非常重要，除了會造成你想不停地喝水之外，還會導致水分難以排出，造成早晨起來面部腫漲。

　　5、如果在服用降糖藥或注射胰島素，覺得需要吃點夜宵防止夜間低血糖，可以和糖尿病專家溝通,適當調整用藥量。

　　如果晚餐后仍覺得餓，糖顧問建議,可以吃些不含碳水化合物的食品、無糖飲品以及一些含碳水化合物和熱量比較少的蔬菜，這樣不會增加體重或導致血糖升高

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