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糖尿病食譜|降糖主食紅小豆薏米飯

2017-09-22 來(lái)源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:紅小豆薏米飯可利水消腫、瘦身養(yǎng)顏。紅小豆有清熱解毒、健脾益胃的作用,并含有豐富的鐵質(zhì),常吃能補(bǔ)血活血,使人氣色紅潤(rùn)。薏米是五谷類中纖維素含量最高的,低脂、低熱量,是減肥的最佳主食,對(duì)消除下半身水腫特別有效。

  材料:

  大米、紅小豆、薏米各100克。

  做法:

  1、將紅小豆洗凈,浸泡12小時(shí),撈出放入鍋中,添水煮至八成(水要多加些)。

  2、將大米、薏米淘洗干凈,放入鍋中浸泡6小時(shí)。

  3、將泡好的大米、薏米和紅小豆一起放入大碗中,入鍋蒸熟即可。

  食材功效

  紅小豆薏米飯可利水消腫、瘦身養(yǎng)顏。紅小豆有清熱解毒、健脾益胃的作用,并含有豐富的鐵質(zhì),常吃能補(bǔ)血活血,使人氣色紅潤(rùn)。薏米是五谷類中纖維素含量最高的,低脂、低熱量,是減肥的最佳主食,對(duì)消除下半身水腫特別有效。

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