2.影響青少年的生長發(fā)育。青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外,還與生長激素的分泌有一定關(guān)系。生長激素是下丘腦分泌的一種激素,它能促進骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。由于生長激素的分泌與睡眠密切相關(guān),即在人熟睡后有一個大的分泌高峰,隨后又有幾個小的分泌高峰,而在非睡眠狀態(tài),生長激素分泌減少。所以,青少年要發(fā)育好,長得高,睡眠必須充足。
3.影響皮膚的健康。人的皮膚之所以柔潤而有光澤,是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養(yǎng)。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯,循環(huán)受阻,使得皮膚的細胞得不到充足的營養(yǎng),因而影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚的老化,使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑,且易生皺紋。
4.導(dǎo)致疾病發(fā)生。經(jīng)常睡眠不足,會使人心情憂慮焦急,免疫力降低,由此會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高,使得發(fā)生心臟病的機會增加;人體的細胞分裂多在睡眠中進行,睡眠不足或睡眠紊亂,會影響細胞的正常分裂,由此有可能產(chǎn)生癌細胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。一般說來,不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應(yīng)睡8-9小時成年人每天需睡7-8個小時。
5、睡眠不足可引起肥胖。有關(guān)研究表明:睡眠不足可以導(dǎo)致人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降。消脂蛋白是在血液系統(tǒng)中活動的一種物質(zhì),具有抑制食欲的功能,能夠影響大腦做出是否需要進食的決定。睡眠不足同時能引起人體內(nèi)食欲激素濃度的上升。食欲激素是由胃分泌的一種物質(zhì),能夠引起人的進食欲望。當人體內(nèi)這些掌控“食欲大權(quán)”的部門互相沖突時,大腦的決策系統(tǒng)就有可能做出錯誤的決定。如果人們能保持正常的睡眠時間,就有可能不使自己體內(nèi)的食欲監(jiān)管部門發(fā)生混亂,從而將體重保持在比較正常的范圍內(nèi)。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
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