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孩子晚上不肯睡覺怎么辦?

2017-05-27 來源:大連小海豚自閉癥兒童康復(fù)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:形成入睡前的常規(guī)活動(dòng),必要的話采用視覺流程的形式幫助孩子理解。也就是說,你要幫助孩子形成入睡前的一系列的儀式活動(dòng)。

  睡眠時(shí)間的調(diào)整,是一個(gè)整體的計(jì)劃,他不只單單呈現(xiàn)在每天晚上入睡前的那個(gè)時(shí)間點(diǎn),而是一天24小時(shí)的規(guī)律安排,甚至是每天24小時(shí)的規(guī)律安排

  ▲清楚孩子一天需要的睡眠量,每個(gè)孩子可能都不一樣,這個(gè)時(shí)間量能夠保證第二天孩子學(xué)習(xí)生活的精神狀態(tài)即可。

  ▲假設(shè)你的孩子一天的睡眠時(shí)間是10個(gè)小時(shí),那么你需要確定固定的入睡及起床時(shí)間;根據(jù)情況考慮是否加入午睡,午睡占用時(shí)間包含在總睡眠時(shí)間內(nèi)。

  在睡眠時(shí)間的計(jì)劃基礎(chǔ)上,我們開始具體的實(shí)施策略

  睡前不要太興奮

  形成入睡前的常規(guī)活動(dòng),必要的話采用視覺流程的形式幫助孩子理解。也就是說,你要幫助孩子形成入睡前的一系列的儀式活動(dòng)。

  比如:散步、洗澡、講故事、睡覺。

  固定的常規(guī)活動(dòng)既能夠讓孩子知道“該睡覺了”,它本身也能夠誘導(dǎo)孩子入睡,所以我們所選擇的常規(guī)活動(dòng)盡量是容易讓孩子安靜和放松的活動(dòng),容易讓孩子興奮或討厭,引起哭鬧的活動(dòng)應(yīng)該調(diào)整時(shí)間。

  循序漸進(jìn)

  如果你剛開始糾正孩子的睡眠習(xí)慣,一開始設(shè)定的入睡時(shí)間應(yīng)該比你計(jì)劃的入睡時(shí)間推遲一些,也就是說你計(jì)劃的睡眠時(shí)間是9點(diǎn),那么我們的練習(xí)從9點(diǎn)半開始,在孩子更加困倦的時(shí)候練習(xí),可能更容易成功;

  再一點(diǎn)點(diǎn)把時(shí)間向前調(diào)整直到9點(diǎn)固定下來。

  愛要有原則

  不管孩子入睡時(shí)間推遲了多久,在你計(jì)劃早起的時(shí)間內(nèi)叫醒孩子,并按計(jì)劃嚴(yán)格控制午睡時(shí)間及晚上入睡時(shí)間,相信我們堅(jiān)持7天就會(huì)收到效果。

  一次的心疼例外,可能打亂我們的全部計(jì)劃,只有我們愛得越有原則,孩子活得才越輕松。

  分配孩子的精力

  對(duì)于部分精力充沛的孩子,在白天我們可能需要有意識(shí)的加大孩子的運(yùn)動(dòng)量,消耗孩子多余的精力,幫助他在夜間更好入睡。

  營造好的睡眠環(huán)境

  入睡前,你可能還需要營造入睡的氣氛,比如燈光、音樂、布娃娃等,提供可以幫助孩子能夠盡快入睡的環(huán)境氛圍。

  喚醒孩子自主學(xué)習(xí)的意識(shí)

  一旦你和孩子已經(jīng)躺到了床上,堅(jiān)持不讓孩子下床,如果孩子跑下床,你應(yīng)該立即將他帶回床上,并注意預(yù)防孩子再次下床。

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