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您好，考慮睡前喝一杯牛奶，不要做激烈運(yùn)動(dòng)，下午可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)下，身體疲憊了晚上自然睡得著了。建議您可以使用安眠補(bǔ)腦口服液，它可以益氣滋腎，養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢，健忘，頭昏頭痛，心慌。 如果是不確定的話，建議你最好是去醫(yī)院檢查一下，或者先用藥觀察下。日常飲食宜以清淡為主，忌生冷油膩辛辣，避免刺激性食物，保證營養(yǎng)均衡。希望對你有幫助，并祝健康。