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要想戒酒,得先下定決心、定好目標

摘要:老王終于下定決心要戒酒了。他首先需要決定的問題是:我是減少飲酒量就好了,還是需要徹底戒酒?

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  克服酒精成癮的過程,可能對所有人而言都漫長而坎坷。有些人甚至覺得,要戒掉酒,根本是不可能的。

  但事實并非如此。

  如果你已經準備好要戒酒了,并愿意獲得必要的幫助,那么,不管酒癮多嚴重,不管你覺得多么無能為力,你都能擺脫酒精中毒和酒精成癮的問題,讓亂糟糟的生活逐漸走上正軌。

  不要再等待某個讓你跌入谷底的“轉折性的那一瞬”了,你隨時都可以作出改變的。

  現在就開始從醉酒狀態(tài)中清醒過來吧,讓我們從下定決心開始,一步一步完成戒酒要經歷的六個階段。

  這里先介紹頭兩個階段:下定決心,確立目標。

  第一階段:下定“戒酒”的決心

  大多數酗酒的人并不會下決心立即或者隔天就滴酒不沾,康復則是更加漫長的漸進過程。

  在戒酒之初,承認自己是個酒鬼,可以算個“坎”。而酒鬼即使承認自己存在酗酒問題,也很可能繼續(xù)找借口、拖著不行動。

  重要的是,我們得承認自己在“停止喝酒”這件事上很矛盾。

  如果還不知道自己是否已經準備好,或者依然在掙扎到底要不要戒酒,那就想想“戒”與“不戒”的成本和收益吧,這種方法可以幫人更好地作決定。

  你可以列一張類似的清單,權衡繼續(xù)喝酒和戒酒分別帶來的成本和好處。

  繼續(xù)喝酒值得嗎?

  喝酒的好處:

  ●讓我忘記生活中的麻煩事兒

  ●喝酒的時候我開心

  ●度過緊張的一天后,這是我的放松和休閑的方式

  戒酒的好處:

  ●我和別人的關系可能會有所改善

  ●不論精神狀態(tài)還是身體狀態(tài),都將健康很多

  ●可以在我關心的人及熱衷的事上投入更多時間和精力

  喝酒的成本:

  ●它已經讓我在人際關系方面出現問題

  ●我感到沮喪、焦慮和羞愧

  ●它影響我的工作業(yè)績和家庭生活

  戒酒的成本:

  ●我必須找到另一種方式來解決生活中的麻煩事兒

  ●我會失去有意思的酒友

  ●我必須要面對生活中我過去一貫無視的責任

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