導(dǎo)讀：夏日炎炎好睡眠。天氣漸熱，很多人“春困”還沒(méi)解，又開(kāi)始和“夏困”糾纏不休了。專(zhuān)家提醒，夏天犯困很正常，但若是夜間睡眠并不少，白天卻仍然睡意綿綿，就該注意是否得了嗜睡癥。

　　“夏困”嚴(yán)重警惕嗜睡癥

　　據(jù)醫(yī)生介紹，夏季天氣炎熱，人體能量消耗大，出現(xiàn)夏困現(xiàn)象較為正常。但是如果休息得當(dāng)，仍昏昏然，則要當(dāng)心了。據(jù)了解，嗜睡癥屬功能性病變，即在腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的其它部位查不到具體的病灶，可能是由大腦皮層神經(jīng)功能紊亂所致。

　　嗜睡癥三大癥狀

　　除了嗜睡外，嗜睡癥常伴有另外三種癥狀：

　　1、是所謂的“猝倒癥”，即在情緒激動(dòng)時(shí)，或在大笑之后突然全身無(wú)力，軟成一團(tuán)而倒下。

　　2、是所謂的“睡眠癱瘓”，表現(xiàn)在剛睡醒時(shí)，雖然意識(shí)清楚，可是想動(dòng)不能動(dòng)，想說(shuō)不能說(shuō)，但持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)就會(huì)很快恢復(fù)正常。

　　3、所謂“入睡幻覺(jué)”，表現(xiàn)為剛睡或剛醒時(shí)出現(xiàn)某種幻覺(jué)，譬如視幻覺(jué)，但也是暫時(shí)性的，很快就會(huì)消失。

　　以上幾種癥狀可同時(shí)存在，也可以不同的組合出現(xiàn)。因此，對(duì)于嚴(yán)重的“夏困”現(xiàn)象，專(zhuān)家提醒切勿輕視，如果出現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)及時(shí)就診。

　　生活要規(guī)律

　　要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。實(shí)踐證明，對(duì)冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會(huì)關(guān)門(mén)閉戶(hù)，到了春天就要經(jīng)常開(kāi)門(mén)窗，使室內(nèi)空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時(shí)間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

　　多運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防嗜睡癥大地春回，萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，應(yīng)多走出戶(hù)外活動(dòng)，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會(huì)緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對(duì)于振奮精神十分有益。

　　飲食調(diào)理

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，嗜睡與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此春困時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚(yú)類(lèi)、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。