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頭痛并頸痛

頭痛并頸痛怎么預防治療

　　1.本病的發(fā)生與頸部姿式有決定性的關系，故在頸部前屈位工作者應在l～2小時后做頸部后伸鍛煉15～20分鐘。在平時應做頸部后伸位鍛煉，每日早晚一次，每次30分鐘，將頸后肌鍛煉得更強大。也可做腹臥位(面向下爬著)做頭、雙手、雙腿后伸鍛煉，每日30分鐘。

　　2.對常期伏案工作者，應將桌面傾斜30度以減少頸部過度屈曲支撐頭部的應力。

　　3.避免頸部暴力，頸部外傷后頸部韌帶撕裂，拉長將給頸椎不穩(wěn)定帶來機會。如跳水頸部由于水的沖力而使前縱韌帶撕裂。

　　4.仰臥位睡眠時應將枕頭壓低，側(cè)臥位時枕頭高度與一側(cè)肩膀?qū)挾纫恢拢冀K保持頸部在中立位。傳統(tǒng)的老虎枕，藤枕都不符合頸部生物力學特點。枕頭應柔軟舒適。高枕易引起頸部小關節(jié)囊嵌頓。

　　5.有過頸部疼痛史者應避免睡潮濕寒冷的地方，避免出汗后冷水沖洗，北方傳統(tǒng)的熱炕將對頸痛癥有益處。

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