腰酸背痛的時候，最聰明的選擇就是馬上請保健科醫(yī)師檢查;但是對家事工作兩頭忙的女人來說，正確的休息姿勢，可以讓沒時間看醫(yī)師的您，獲得適當的舒緩。當您感覺腰痛的時候，建議您：

　　一、最好以側躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調整床墊硬度。如果習慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋后方，讓腳部稍微提高。

　　二、在溫水中泡澡，時間勿超過十五分鐘，最好搭配市面上發(fā)售的溫泉粉、浴油或香精，可以減緩腰痛的痛苦。

　　三、檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現(xiàn)尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運動鞋也適合穿著。

　　四、檢查廚房流理臺的高度。盡量配合自己的身高選擇適當的流理臺。這部份可以到各大廚具展示中心試用，以了解各種流理臺高度對自己操作家務的影響。

　　五、增加鈣質的攝取，多吃豆?jié){、豆腐、酪乳、牛奶等食物，借著鈣質的補充，減緩骨質的流失，才能避免骨質疏松癥的發(fā)生。

　　減緩腰痛的生活方法，只能治標，不能治本。建議您在腰痛襲擊的時候，一定要馬上看醫(yī)生，才能真正地解決腰痛問題呀!