先要加強(qiáng)身體的鍛煉，提高自己的身體素質(zhì)，尤其應(yīng)注意在耐力方面的增進(jìn)。

　　身體情況不佳時(shí)，特別是在疲勞的時(shí)候，不要進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)前必須認(rèn)真地做好準(zhǔn)備活動(dòng)，對容易發(fā)生痙攣的肌肉可先做適當(dāng)?shù)陌茨?，盡可能地不要突然進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)。

　　在進(jìn)行長時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充電解質(zhì)。身體感覺疲勞時(shí)，應(yīng)充分地休息再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　當(dāng)發(fā)生肌肉痙攣時(shí)需鎮(zhèn)定不要慌亂，運(yùn)動(dòng)時(shí)更不可以勉強(qiáng)。