眼睛是心靈之窗，也是智慧之窗，能透出一個人的魅力與氣質。清透純潔、干凈無邪、水汪汪的大眼睛，總是更令人愉悅。

但是現(xiàn)在熙熙攘攘的上學人群中，放眼望去，學校里的“小眼鏡”越來越多，那副眼鏡擋住了那對世界充滿好奇的雙眼，甚至讓那些純凈的眼睛慢慢變形。

許多家長為之嘆息：孩子因為天天打電子游戲、看電視而戴上了“小眼鏡”。僅僅是這樣嗎？家長們有關注到孩子的其他習慣是否有影響到用眼健康？近視引發(fā)原因是什么?無非就是生活作息和學習習慣。

在中國，近視的流行程度正在逐漸增加，而近視發(fā)病的年齡越來越小，嚴重影響到了兒童青少年健康，受到國家和教育局的共同關注。

近日，教育部、國家衛(wèi)生健康委員會等8部門聯(lián)合印發(fā)的《綜合防控兒童青少年近視實施方案》中明確要求：需要養(yǎng)成健康習慣，遵守近視防控的各項要求，認真規(guī)范做眼保健操，保持正確讀寫姿勢，積極參加體育鍛煉和戶外活動，養(yǎng)成良好生活方式，不熬夜、少吃糖、不挑食，自覺減少電子產品使用。

眼保健操

想必每一個經歷過學生時代的人都不會忘記眼保健操吧，眼保健操必須經常操練，做到動作準確，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。科學用眼，護眼知識，以身作則，帶領孩子一起把眼保健操做起來~

第一節(jié)揉天應穴。以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。

第二節(jié)擠按睛明穴。以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。

第三節(jié)按揉四白穴。先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

第四節(jié)按太陽穴、輪刮眼眶。拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽，以左右食指第二節(jié)內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。

讀寫姿勢

你的讀寫姿勢正確嗎？讀寫的姿勢可是引發(fā)近視的重要原因之一！

《實施方案》也特別指出，家長應監(jiān)督并隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。

孩子是這樣握筆嗎？那你就注意糾正啦，上面的八種握筆姿勢都是錯誤的，應該這樣握筆！

應保持“一尺、一拳、一寸”

即眼睛與書本距離應約為一尺

胸前與課桌距離應約為一拳

握筆的手指與筆尖距離應約為一寸

你記住了嗎？從現(xiàn)在開始大家就按照這樣的姿勢來讀寫吧！

戶外活動

孩子們在課堂上時，因為眼睛的視線長度有限，看黑板久、看書久，很容易眼睛疲勞，那在學校會安排體育課程，家長需要積極引導孩子進行體育活動或體育鍛煉。

鼓勵支持孩子參加各種形式的戶外活動，督促孩子認真完成體育作業(yè)，讓孩子每天接觸戶外自然光的時間達60分鐘以上，引導孩子養(yǎng)成終身鍛煉習慣。

陽光可以促使人體分泌出更多的維生素D，維生素D可以增加人體鈣的吸收。而對眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態(tài)下，易使眼軸拉長而發(fā)展近視。

另外陽光可以使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預防近視發(fā)生和發(fā)展的作用。

所以說適當?shù)膽敉饣顒雍腕w育鍛煉還是非常有必要的，不但能提高身體機能，還能預防近視。

生活作息

現(xiàn)在越來越多人習慣，睡覺之前玩手機？家長玩，孩子也玩，刷抖音啊，玩手游啊等等，殊不知這樣熬夜的生活作息對眼睛影響有多大。

熬夜可不僅僅是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問題。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降，長期熬夜造成過度勞累還可能引發(fā)視網膜炎，使人視力模糊，視野縮小，視物變形等問題而導致視力聚降。

而手機越來越成為我們離不開的設備，那么我們在玩手機的同時，也同樣要有自控能力，特別在孩子面前應該以身作則。

我們都清楚看手機眼睛聚焦手機的距離很近，而且看起來很費勁，長時間使用手機會導致眼睛干澀，還更容易導致頭痛和雙眼疲勞等問題。

為保障孩子睡眠時間，應確保小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中階段學生8個小時。盡量減少使用電子設備，飲食合理搭配，讓孩子們營養(yǎng)跟上，養(yǎng)成良好的生活作息習慣，促使孩子們健康發(fā)展。

為貫徹落實教育局關注的近視問題，切實加強新時代兒童青少年刻不容緩的近視防控工作，人人有責，科學用眼，以身作則，讓孩子養(yǎng)成健康的習慣，呵護好自己的眼睛，為擁有一個光明的未來。