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盤點護眼法,發(fā)現(xiàn)還是這個方法管用

2018-03-28 來源:保定新視眼科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在我們注意力集中的時候,眨眼的次數(shù)會大大減少,導致眼睛干澀。所以在盯著屏幕工作時,記得多眨眨眼。

 看電腦工作一看就是一天,眼睛又癢又疼。學業(yè)繁重,刷卷子刷到半夜兩點看東西開始模糊。這些時候有辦法緩解諸多眼部不適癥狀嗎?網(wǎng)上護眼方法那么多,到底哪家強?


1沒事轉轉眼睛
 
網(wǎng)上流傳一種說法:“每天向左右各轉動眼球一定次數(shù),就能夠治療近視。”近幾年,甚至在一些學校也開始推行一種與眾不同的“轉眼版”眼保健操,其功效到底如何?
 
轉眼實際上是通過活動眼睛,改善眼部的血液循環(huán),同時停止近距離用眼達到放松眼部的作用。但如果你轉一會兒眼睛,玩一會兒手機,其實起不到什么作用。

2多吃豬肝
 
比起麻煩的眼保健操,通過吃吃吃來護眼大概更受歡迎。坊間盛傳的豬肝是否真的那么有效?
 
當然沒有。維生素A對于維持正常視力有重要作用。如果缺乏維生素A,會出現(xiàn)干眼病、夜盲癥等癥狀,而豬肝富含維生素A。從這個角度來看,豬肝明目的說法也有一點道理。
 
但事實上,成年男性的每日維生素A推薦攝入量是800微克,成年女性是700微克,轉換成豬肝的重量,大約在14~16克,也就大約是一口豬肝的量。而且豬肝等動物肝臟中的重金屬、獸藥殘留量通常都較高,多吃對健康真沒有什么好處。

3多看綠色
 
一直以來綠色都被認為是一種護眼的顏色。念書時我們經常聽到身邊的人說,綠色護眼,看書眼睛累了可以多看看遠處的綠樹。工作了,有些同事會在辦公桌上擺盆綠色植物或者把電腦桌面,文檔背景換成綠色的。甚至有一些家長認為綠色可以預防和控制近視,綠色真的有這么神奇嗎?
 
對于綠色護眼,現(xiàn)代醫(yī)學的解釋是:青色和綠色對光線的吸收和反射都比較適中,對人體的神經系統(tǒng)、大腦皮層和視網(wǎng)膜組織的刺激比較小,所以能給人帶來一種清爽和平靜的感覺,但這并不代表它能對抗視疲勞,所以還是不用特意換屏保和壁紙。
 
其實最管用的方法就一個:適度用眼、注意休息
 
在我們注意力集中的時候,眨眼的次數(shù)會大大減少,導致眼睛干澀。所以在盯著屏幕工作時,記得多眨眨眼。
 
另外,保持適度的用眼頻率也很重要,成年人近距離用眼每1小時休息10-15分鐘,青少年近距離用眼每45分鐘休息10-15分鐘,在休息時間進行遠眺可以有效放松眼睛。每天保持一定量的戶外運動也能起到很好的護眼作用。
 
如果你需要長時間使用電腦工作,還可以調整下電腦屏幕的高度,讓它的中心和視線齊平,屏幕微微向上傾斜,字體調到你不需要瞇眼的大小,亮度調低,不要太刺眼。
 
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