春暖花開，草長鶯飛。春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，是新一年的開始。沉寂了一個隆冬的人們開始倍感活力，準(zhǔn)備迎接一個新的起點。然而，春季往往也是很多疾病找上門來的契機(jī)。因為溫差大、氣候多變等特性，許多病毒、細(xì)菌和過敏原開始在春季活躍，導(dǎo)致一些眼病很容易在春季發(fā)生或復(fù)發(fā)。因此，養(yǎng)目護(hù)眼在春季顯得尤為重要。

　　春季踏青其實最能保護(hù)眼睛，首先放風(fēng)箏可預(yù)防近視，近距離、長時間用眼引起眼睛睫狀肌緊張，是近視主因，放風(fēng)箏讓眼睛專注凝視上方和遠(yuǎn)方，是很好的眼球調(diào)節(jié)運動，放松睫狀肌。其次，眼睛最怕紫外線，唯獨森林、草地的自然綠最適于人的視覺，對視力恢復(fù)有好處。第三，登高遠(yuǎn)望會有遠(yuǎn)近視野的不斷交換，是防止眼肌僵化的好方法。最后，大自然中觀鳥能在尋覓、追蹤飛鳥的過程中，迅速調(diào)節(jié)視野，變換焦距，消除眼疲勞。

　　那春季如何養(yǎng)肝護(hù)眼？

　　一、保證23點前睡覺

　　中醫(yī)認(rèn)為，晚上11時開始血循肝膽經(jīng)，這時候入睡，讓“靜臥血歸肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛就同時得到滋養(yǎng)。

　　有的讀者喜歡躺在床上看會兒書或雜志再睡，其實這對眼睛非常不利。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松?？梢蕴稍诖采祥]目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。

　　二、多進(jìn)行戶外運動

　　閑暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠(yuǎn)，是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風(fēng)箏，可以將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠(yuǎn)處，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助放松。

　　需注意的是，春天花粉飄揚，對花草樹木過敏的患者，在外出郊游的時候不要站在花樹旁和風(fēng)向下方，以免吸入花粉引起過敏。

　　三、盡量減少用眼過度

　　從上午9時到單位，打開電腦一直到下班，眼睛酸得不行也不舍得離開座位；一有空閑就目不轉(zhuǎn)睛地使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品……眼睛如此“過勞”似乎是都市人如今的常態(tài)。春天護(hù)眼首先要控制用眼時間，連續(xù)用眼1小時左右，就要休息15分鐘。這時可走到戶外，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺。需注意，如果出現(xiàn)眼睛不適，切勿用手揉搓，否則會加重角膜損傷和視疲勞，春季致病微生物繁殖快，經(jīng)常揉眼有可能增加眼睛感染的機(jī)會。

　　四、保持心情開朗很重要

　　中醫(yī)認(rèn)為，“肝在志為怒”，而“性喜條達(dá)（舒暢）主疏泄而惡抑郁”。在春天，人們較其他季節(jié)更容易激動，而情緒失控會進(jìn)一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害。

　　所以在春天，需要讓自己保持良好的心情?？臻e時間多聽聽悠揚的音樂，長頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散，多做梳頭的動作，讓自己情緒得到放松。

　　五、多食綠色食物調(diào)養(yǎng)肝臟

　　青色入肝經(jīng)，所以綠色的食物可以對肝進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。專家指出，春天應(yīng)避免高溫、辛辣、油膩、大補(bǔ)類食物，需要長時間用眼的人群可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝、滋補(bǔ)肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃綠色的食物，也可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。