眼睛看東西時間長了常常會感到疲勞、干澀、酸脹、疼痛，這是怎么回事？其實這是一種視疲勞綜合癥，目前它已是眼科常見病之一。

　　眼睛疲勞干澀的原因

　　幫兇一：目不轉睛

　　眨眼，是一種神經反射，正常情況下，眼睛每分鐘會眨15－25次，但當人全神貫注目不轉睛地注視時，這種神經反射會被抑制。有人統(tǒng)計，操作電腦時，每分鐘眨眼僅5次；玩游戲機時，每分鐘眨眼僅3次。眨眼頻次減少，就容易形成干眼癥。調查發(fā)現，使用電腦者中，有3成出現干眼癥狀。

　　幫兇二：“視近過度”

　　睫狀肌的收縮,猶如人勞動時肌肉的緊張狀態(tài),持續(xù)的緊張容易引起肌肉疲勞和損害。而用電腦辦公的人不是看屏幕就是看鍵盤、文稿,眼睛一直處于視近狀態(tài),很少有視遠過程,睫狀肌得不到放松休息,非常容易產生視疲勞。

　　預防眼睛疲勞干澀的方法

　　1、學會科學用眼，可以減輕眼疲勞干眼癥的癥狀。

　?。?）看電視、看書或使用計算機時間不宜過長不要等到眼睛已經很疲勞時才休息。

　?。?）盡量不向上看電腦，辦公桌、計算機的顯示器放置在不受陽光直接照射的地方，因為對照明光線發(fā)生反射的畫面會引起眼睛疲勞；

　　2、經常做眼睛的保健操

　　眼睛勞累很可能氣血不暢，經常認真做眼睛保健操可以增加眼部氣血運行，保證眼部營養(yǎng)供應，促進淚液分泌，放松眼部肌肉。

　　3、熱敷眼睛

　　用60度左右的熱毛巾敷眼睛，每次20～30分鐘?？梢詽駶櫻郾恚钛⑼}、明目，對于緩解視疲勞狀態(tài)的效果很不錯。

　　4、睡眠要充足

　　充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。特別是晚11點一定要睡眠。中醫(yī)認為我們休息時血液才匯集到肝，從而保存肝的實力、滋養(yǎng)眼睛。晚11點～凌晨1點是肝膽經絡運行最旺盛的時間，熬夜超過這個時間，必傷及肝膽，而影響眼睛。

　　5、有眼病別吃蒜

　　大蒜雖好，卻并非人人皆宜，更不能天天食用?！侗静菥V目》中指出，“大蒜久食傷肝損眼”現代醫(yī)學也認為，大蒜對眼黏膜有刺激作用，所以，眼病患者在治療過程中，一定要注意忌口，與蔥、蒜、生姜、辣椒等辛辣食物保持距離。

　　6、要注意飲食和營養(yǎng)的平衡

　　維他命A：素有“護眼之必需”之稱的維他命A，是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

　　維他命B：視覺神經的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽、豬心、瘦肉、綠色蔬菜、豆類、魚類、糙米等進行補充食物。

　　菊花：“性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效”。

　　枸杞子：它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。