視疲勞（asthenopia）一詞是由希臘語的表達法衍生而來的，原文的意思是指“weakeye”(眼無力)。一般是指用眼工作時產(chǎn)生的主觀癥狀的綜合癥。

　　近幾年，我國患視疲勞的人數(shù)呈幾何增長，越來越多的人開始抱怨眼睛發(fā)紅、干澀、脹痛……但只有極少數(shù)人認識到視疲勞的危害。

　　事實上，如果頻繁發(fā)生視疲勞，會令視力衰退，眼睛提前老化。要想保持明眸善睞，驅(qū)走視疲勞的困擾，就得在日常生活中注意及時調(diào)養(yǎng)護理眼睛。下面我們從分析引起視疲勞的原因入手，給大家預(yù)防視疲勞提供參考。

　　視光學因素

　　（1）屈光因素：早在1864年Donders提出屈光不正和調(diào)節(jié)過度是引起視疲勞的基礎(chǔ)，并建議用光學矯正的辦法治療視疲勞。相關(guān)調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，由于屈光不正或老視所致視疲勞占86％，說明屈光不正是視疲勞的最主要因素。

　　不同的屈光狀態(tài)所產(chǎn)生視疲勞的機制不同，遠視眼需要運用比正視眼更多的調(diào)節(jié)力，以致增加脻狀肌的負擔引起疲勞。高度近視眼，因調(diào)節(jié)與集合比例失調(diào)而產(chǎn)生疲勞。散光的徑向差及兩眼屈光參差可引起調(diào)節(jié)不一致，也會引起視疲勞。

　　人過了40歲以后，調(diào)節(jié)力逐漸下降，持續(xù)用眼使之過度調(diào)節(jié)，很容易出現(xiàn)疲勞。對于60歲以上的老年人而言，因屈光不正性的眼睛疲勞占這年齡階段的81%左右。配戴老視鏡是治療老視的有效方法，但屈光度不足，不僅彌補不了衰減的調(diào)節(jié)力，而且還會加重視疲勞。而屈光度過強則會使近點過分近移，增加了輻輳負擔，產(chǎn)生了調(diào)節(jié)與輻輳的不平衡，造成視疲勞。

　　（2）調(diào)節(jié)異常：遠視眼、散光眼、假性近視、雙眼屈光參差等，因過度調(diào)節(jié)引起調(diào)節(jié)痙攣，表現(xiàn)為眼的近視化或近視加深，易發(fā)生視疲勞；由于老視初期、青光眼早期、神經(jīng)衰弱、眼鈍挫傷等，則因調(diào)節(jié)力不足，調(diào)節(jié)近點遠移而引起視疲勞。

　　（3）輻輳異常：過度使用調(diào)節(jié)力，勢必伴以過度的輻輳；近視眼在看近時，也需要較多的輻輳，從而加重了內(nèi)直肌的負擔，而引起視疲勞；此外，輻輳功能發(fā)育不全、瞳孔距離較大、真性近視眼長期未被矯正等，均可因輻輳功能不足而致出現(xiàn)視疲勞。

　?。?）眼肌平衡失常：隱斜患者注視物體時，需要通過“矯正性融合反射”，方能保持眼球的正位，故可引起視疲勞。眼肌有時因運動失調(diào)而引起間隙性的隱斜，由于視覺的大腦功能反射作用，通過額外的神經(jīng)肌肉運動進行調(diào)節(jié)，并出現(xiàn)隱匿性的眼肌痙攣性疲勞。

　?。?）兩眼不等像視：由于屈光參差、單眼無晶體眼及某些眼底病等可以使兩眼視網(wǎng)膜影像存在大小差異，這種差異在一定范圍內(nèi)（〈5％），可以通過中樞融像機制予以融合代償，形成雙眼單視。當像差超過中樞代償能力時則形成兩眼不等像性復(fù)視，引起視覺干擾，產(chǎn)生視疲勞。

　　眼部疾病

　　（1）瞳孔因素：正常狀態(tài)下瞳孔直徑約3-4毫米左右。它的大小可以改變或調(diào)節(jié)適量的光線進入眼內(nèi)，以保證清晰、舒適的視覺。如果瞳孔過大、過小，雙瞳不等大，過多的光線進入眼內(nèi)，使眼的正常生理缺陷顯露出來，可加重原有的散光癥狀，容易引起視疲勞。

　?。?）患結(jié)膜炎、角膜病變時的癥狀性刺激可引起或加重視疲勞。麥粒腫、霰粒腫等壓迫眼球引起的不規(guī)則散光也可引起視疲勞。青光眼時眼壓高，干眼癥、眶上神經(jīng)痛以及副鼻竇炎都可引起視疲勞。

　　精神因素

　　由體質(zhì)因素引起的視疲勞，常常是器質(zhì)性病變參雜著精神因素，兩者互相作用，形成一種惡性循環(huán)的關(guān)系。同樣的病因，有的引起很輕的視疲勞或毫無癥狀，有的表現(xiàn)精神十分緊張，擔心是“盲”的前奏，癥狀被夸大了。

　　視疲勞不是獨立的疾病，而是由于各種原因引起的一組疲勞綜合征。視疲勞的癥狀有眼疲勞、眼干澀、異物感、眼皮沉重感、視物模糊、畏光流淚、眼脹痛及眼部充血等，嚴重者還可出現(xiàn)頭痛、頭昏、惡心、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、食欲不振、以及頸肩腰背酸痛和指關(guān)節(jié)麻木等全身癥候群，少數(shù)患者可出現(xiàn)復(fù)視、立體視覺功能障礙、眼壓升高、角膜損害等，青少年還可以出現(xiàn)近視眼或加深原有近視程度。有青光眼、眼表面或眼前節(jié)疾患者還可因眼的過度疲勞而引發(fā)或加重原有眼病。

　　臨床上對視疲勞的癥狀診斷主要有四個標準：

　　(1)患者出現(xiàn)暫時性視力減退或復(fù)視。

　　(2)眼部疲倦，灼熱感，發(fā)癢，干澀不適及脹痛。

　　(3)眼部常有反射性充血，結(jié)膜輕度充血，多淚，瞼緣紅腫糜爛等。

　　(4)反射性頭痛或其他類似神經(jīng)衰弱癥狀。

　　從中醫(yī)的角度上來說，中醫(yī)中并無視疲勞的病名，但根據(jù)其近距離久視過勞而出現(xiàn)眼脹、頭痛、心煩、目澀等一系列視疲勞的癥狀，并依“目為肝竅”的理論，著名的醫(yī)藥學家孫思邈將其稱為“肝勞”。曰：“其讀書、博弈過度患目者，名曰肝勞”。

　　自我診斷視疲勞的癥狀

　　每個人也可以自己判斷是否患有視疲勞，即頭痛、流淚、眼刺痛、視物模糊、復(fù)視、眼痛、畏光、眨眼、惡心、眼沉重10個癥狀中有其中兩個或兩個以上者，即可診斷為視疲勞。

　　如果你的眼睛總是覺得不舒服，還有經(jīng)常對著電腦時間長了會感到眼睛干澀、看東西不像以前那樣清楚了，那么您很有可能得了干眼癥。視疲勞雖然不是一種很厲害的眼科疾病，但它嚴重的影響了我們的正常工作和學習。

　　得了視疲勞后要怎么治療呢？

　　1、愛眼護眼。

　　光線柔和明亮。太暗的光線往往會使得眼睛用力的去看物體，很快就會造成視疲勞，而柔和明亮的光線則能夠讓眼睛輕松的看清物體。

　　減少使用電腦。長期長時間對著電腦會得干眼癥，視疲勞很容易出現(xiàn)。每隔四五十分鐘向遠處眺望或者閉上眼睛，使眼睛得到休息。

　　用毛巾熱敷。眼睛感到累時，可以用熱的毛巾敷蓋在眼睛上，可消除視疲勞?；蛘邔㈦p手搓熱，再蓋住眼睛也可行，切忌壓迫眼球。

　　2、干眼癥治療的食物療法。

　　醫(yī)學研究表明，維生素與眼病的發(fā)生、視力的好壞有著很密切的關(guān)系，所以，用眼過多的人應(yīng)該多補充維生素及礦物質(zhì)，可以及時的補充眼睛所需的營養(yǎng)，防止視疲勞，保護眼睛。

　　黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內(nèi)肌力，加強調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

　　枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山苭5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山苭、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。

　　有關(guān)視疲勞怎么治療，以上是對此的詳細介紹。另外，患有視疲勞癥狀的人在平時也可以多吃些新鮮蔬菜和水果，如青椒、黃瓜、土豆、鮮棗、柑橘之類，雞蛋、堅果等中也含有豐富的維生素E，黃色玉米、蛋黃中含有大量的葉黃素，對增強眼肌的調(diào)節(jié)能力有極好的作用，從而幫助我們減輕視疲勞減少干眼癥癥狀的發(fā)生。

　　另外，藍莓有多種營養(yǎng)價值，并對提高人體視力也有不可估量的作用。

　　自2000年開始，美國教育部將藍莓列為中小學生保護眼睛的營養(yǎng)配餐食品，要求每人每周至少食用一杯藍莓鮮果或加工品；在日本，人們把藍莓視為“聰明之果”，中、小學生已從昔日“每天一杯牛奶、提高一代人體質(zhì)”，轉(zhuǎn)為“每天一袋藍莓、聰明一代人大腦”；二戰(zhàn)時期，英國空軍每天都食藍莓果醬，投彈準確率大大提高。“在微明中能清楚地看到東西”。美國軍方供給特種部隊，作為改善視力、增強夜戰(zhàn)能力的特殊食品。

　　藍莓為什么得到這么多國家的推崇？除了清除氧自由基、提高視力、抗氧化、抗衰老、美容養(yǎng)顏之外，藍莓還可以延緩腦神經(jīng)衰老、提高記憶力的功效、加固血管、改善循環(huán)、改善睡眠、延緩記憶力衰退、預(yù)防心臟病、預(yù)防癌癥，被人們視為“超級水果”、“萬能水果”！

　　藍莓富含VC、VE、VA、SOD、花青素、食用纖維等其他品種少有的特殊成分以及豐富的鉀、鐵、鋅、錳等微量元素。而根據(jù)美國研究分析，在40種具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，藍莓的花青素含量排名第一。藍莓奇跡般的功效和它富含的花青素等營養(yǎng)有直接關(guān)系。

　　花青素的抗氧化性能比維生素E高五十倍，比維生素C高二百倍。它對人體的生物有效性是百分之百，服用后二十分鐘就能在血液中檢測到。與其它的抗氧化劑不同的是，花青素能通過血腦屏障，直接保護大腦和神經(jīng)系統(tǒng)。不但如此，花青素還可以促進視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)再生，預(yù)防近視，增進視力。