國(guó)外一項(xiàng)最新研究鼓勵(lì)小孩多參加戶外活動(dòng)，原因是這樣做能減少孩子患近視的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員觀察發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入冬季，孩子缺少戶外運(yùn)動(dòng)，加之在室內(nèi)學(xué)習(xí)生活時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，更容易患上早期近視。還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孩子已經(jīng)近視，在冬天近視的度數(shù)也容易加深。

　　一項(xiàng)在澳大利亞進(jìn)行的針對(duì)6歲學(xué)齡兒童近視患病率的試驗(yàn)結(jié)果顯示：每日有累計(jì)3小時(shí)戶外活動(dòng)的孩子近視率僅0.8%，每日有累計(jì)1小時(shí)戶外活動(dòng)的孩子近視率僅3%。新加坡一項(xiàng)對(duì)學(xué)齡兒童進(jìn)行的調(diào)查也證明，每天有累計(jì)半小時(shí)戶外活動(dòng)的孩子近視率為24%，每天如有3小時(shí)戶外活動(dòng)，可使學(xué)齡兒童幾乎不近視。

　　研究者指出，戶外活動(dòng)是指走出室外，不看近處(如電腦、電視、書(shū)本和作業(yè)等)，盡量遠(yuǎn)眺，這對(duì)視力是保護(hù)因素，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間看近處，會(huì)使眼軸長(zhǎng)期處于拉長(zhǎng)狀態(tài)，累積效應(yīng)可導(dǎo)致近視。

　　那么，為什么冬天孩子更容易近視呢？這里還有以下幾個(gè)原因：

　　天氣變冷、戶外活動(dòng)顯著減少，眼睛每天都處在近距離用眼狀態(tài)，睫狀肌過(guò)負(fù)荷調(diào)節(jié)且不能放松；

　　由于缺少運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)也會(huì)變慢，影響眼內(nèi)供血供氧能力，增加視疲勞；

　　光線昏暗、霧霾嚴(yán)重，讓本已不佳的視力雪上加霜。

　　溫馨建議

　　1、每天堅(jiān)持打半個(gè)小時(shí)羽毛球或乒乓球，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉身體，更保護(hù)眼睛，不會(huì)打球可以看球，站在球臺(tái)或球場(chǎng)側(cè)面，保持頭部不動(dòng)，只讓眼睛隨著球的運(yùn)動(dòng)軌跡轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛內(nèi)部晶狀體會(huì)隨著球體的時(shí)遠(yuǎn)時(shí)近做厚薄改變，放松睫狀肌恢復(fù)調(diào)節(jié)能力，眼周外部的肌肉也會(huì)隨著眼珠轉(zhuǎn)動(dòng)而不斷做收縮和放松運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉調(diào)節(jié)力的同時(shí)也增加了眼內(nèi)供血供氧能力。

　　2、睡前做個(gè)簡(jiǎn)單熱身運(yùn)動(dòng)和眼部按摩，具體可以這個(gè)流程：晚上九點(diǎn)開(kāi)始做10分鐘下蹲或仰臥起坐，讓身體活動(dòng)開(kāi)，然后10分鐘做好洗漱，再由媽媽（也可以自己）用手將孩子耳根、太陽(yáng)穴和印堂搓熱并對(duì)眼部周圍的穴位做5分鐘左右按摩。

　　3、讓孩子養(yǎng)成遠(yuǎn)望和近看的習(xí)慣，具體方法之前文章有介紹，新朋友可以關(guān)注本賬號(hào)以后點(diǎn)擊左側(cè)菜單欄有個(gè)“近視防控”獲取，照方法練習(xí)，上學(xué)放學(xué)途中，課間休息時(shí)都堅(jiān)持做，練習(xí)前可以先測(cè)視力，練習(xí)半個(gè)月后再測(cè)一次視力，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有驚喜。

　　4、建議給孩子選購(gòu)一款有品質(zhì)的臺(tái)燈，根據(jù)我們的觀察發(fā)現(xiàn)，冬天里下午五點(diǎn)過(guò)天就很灰暗了，大多數(shù)孩子回家做作業(yè)時(shí)光線都不夠好，光靠房間的頂燈對(duì)視力有傷害。