據(jù)統(tǒng)計，在全球成人這個群體的19億人潮中，6億人肥胖?？吹竭@些數(shù)字，總擔心自己會變胖的各路人士是不是更加恐慌了呢？然而，并不是所有的“胖”都是肥胖癥。

日常中說的“胖”

并不一定是肥胖癥

夏季慢慢靠近，有人不時冒出“5月不減肥，6月徒傷悲”、“好女體重不過百”之類的的言論，更有些人體重到了一百多斤以上便大呼自己要減肥，這些人真的需要減肥嗎？

肥胖癥是一種由遺傳、環(huán)境、行為等多方面因素引起的體內(nèi)脂肪堆積過多及分布異常，通常伴有體重增加，并可引起嚴重的并發(fā)癥，如2型糖尿病、高血壓、呼吸睡眠暫停綜合征等的慢性代謝性疾病，其按病因可分為原發(fā)性和繼發(fā)性。

兒童肥胖癥大多屬于原發(fā)性，主要由于營養(yǎng)過剩、活動過少和遺傳等因素引起；繼發(fā)性肥胖癥是由于下丘腦-垂體感染、腫瘤、創(chuàng)傷、皮質(zhì)醇增多癥、甲狀腺或性腺功能減退、胰島素瘤等疾病所致。

真胖還是假胖，看兩個指標

——BMI和腰圍

肥胖癥的衡量標準以體重指數(shù)BMI（體重除以身高的平方）最為常用，腰圍則是另一個反映肥胖程度的指標。

舉例：

一個人身高為1.75米，體重為68千克，他的BMI=68/(1.75x1.75)=22.2（kg/㎡），當BMI指數(shù)為18.5～23.9時屬正常。

世界衛(wèi)生組織將BMI≥28kg/㎡，男性腰圍＞94cm，女性腰圍＞80cm作為肥胖的標準。因此，日常中大家所說的“胖”并不完全代表肥胖癥。

肥胖患者并發(fā)癥的檢查

至關重要

僅僅靠BMI和腰圍這兩項指標無法衡量超重/肥胖對身體的損害。肥胖癥或是多種疾病的“發(fā)動機”，可以導致一系列并發(fā)癥或者相關疾病，進而影響預期壽命或者導致生活質(zhì)量下降。在較為嚴重的肥胖患者中，心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤的發(fā)生率和死亡率明顯上升。

我國人群大規(guī)模的測量數(shù)據(jù)，匯總分析了BMI與相關疾病患病率的關系，結果表明：與正常體重的人（BMI為18.5~23.9kg/㎡）相比，BMI≥24kg/㎡的人患高血壓風險增加3~4倍，患糖尿病的風險增加2~3倍，患有2項及2項以上危險因素（即血壓高、血糖高、血清總膽固醇高、血清甘油三酯高和血清高密度脂蛋白膽固醇低）的風險增加3~4倍。而BMI≥28kg/㎡的人中90%以上都患有上述疾病。

因此，對于超重/肥胖患者并發(fā)癥，如代謝綜合征、血脂異常、高血壓、非酒精性脂肪性肝病、多囊卵巢綜合征、女性不育、男性性腺功能減低、睡眠呼吸暫停綜合征、抑郁等的檢查是至關重要的。

控制體重就是

“管住嘴、邁開腿”

肥胖癥的人之所以越來越多，基本原因就是攝入和消耗的能量不平衡?，F(xiàn)代人追求精細化食物，食物轉(zhuǎn)變?yōu)楦缓竞吞穷惗狈S生素、礦物質(zhì)和其他微量營養(yǎng)素的高熱量食物；其次，由于城市化、交通方式的改變以及更多地采用坐姿的工作等導致體力活動不斷減少，當消耗跟不上吸收，人自然而然就發(fā)胖了。

減肥過程中，最關鍵的其實就是“管住嘴、邁開腿”，雖然用藥物也是可以達到減肥的效果，但是目前批準能夠減肥的藥物很少，沒有副作用的減肥方法就是控制飲食加適度運動。

健康合理的飲食是一切減肥措施的基礎，“管住嘴”并不是讓人完全不吃東西。最近的研究發(fā)現(xiàn)，間斷飲食（如晚餐選擇不吃主食或吃少一點）對減肥有一定的效果，對身體的損傷不大。如果完全不吃東西，則容易導致腸胃的功能受損及營養(yǎng)不良。

就“邁開腿”而言，運動想要達到減肥的效果，必須要出汗。建議一周5次運動，每次45分鐘以上即可，但運動后不要用暴飲暴食來犒勞自己，這樣會有礙減肥效果。