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糖尿病如何預(yù)防 日常護理措施有哪些

2018-12-26 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:調(diào)查表明,肥胖的人患糖尿病的概率遠遠大于身材正常的人,通過運動不僅可以達到健康減肥的效果,還能強身健體,增強身體的免疫力。

糖尿病是一種非常常見的疾病,常見于中老年人,隨著生活水平的提高,現(xiàn)代人患糖尿病顯著增加。一旦患病,會嚴重的影響身體的正常功能,那么,我們應(yīng)該如何有效的預(yù)防糖尿病呢?日常護理措施有哪些?請跟著小編一起來了解一下吧。

1、保持清淡的飲食

體內(nèi)唯一可以降低血糖的激素是胰島素,胰島素的分泌與血糖濃度有關(guān),當血糖濃度長期處于較高的狀態(tài)時,為了維持身體里血糖平衡,胰島細胞一直會分泌大量的胰島素用來降低血糖濃度,長期處于高強度的運作狀態(tài),會導(dǎo)致胰島細胞受損,衰竭。

所以我們應(yīng)該盡量保持清淡的飲食,吃低鹽、低糖、低脂的食物,盡可能的選擇高維生素和高纖維素的健康綠色食物,盡量維持血漿內(nèi)的血糖濃度恒定,減輕胰島細胞的工作量,從而預(yù)防糖尿病。

2、堅持運動

調(diào)查表明,肥胖的人患糖尿病的概率遠遠大于身材正常的人,通過運動不僅可以達到健康減肥的效果,還能強身健體,增強身體的免疫力。通過運動還可以可以促進腸胃對食物的消化吸收,加快血液流動的速度,加快脂肪的分解,使皮膚溫度增高,出汗量也會增高,增加肺部肌肉的強度,使肺活量增大。

所以,堅持有規(guī)律的運動,可以有效的預(yù)防糖尿病。但是需要的是,運動前后記得補充水分,以維持水鹽平衡。

3、定期檢查血糖

通過定期的體檢,自己的是家族否有遺傳糖尿病病史,如果有發(fā)現(xiàn)更應(yīng)該及早的預(yù)防,由于現(xiàn)在還沒有能根治糖尿病的方法,我們只能通過提前預(yù)防和可能的延緩,盡量最早的發(fā)現(xiàn)無癥狀性糖尿病。尤其中老年人,應(yīng)該每年做一次血糖測定,即使是身體健康的年輕人,也要定期測定血糖。

一旦體檢結(jié)果中出現(xiàn)糖尿病患者的先兆,一定要以盡早診斷治療,提前把糖尿病扼殺在搖籃中。

以上就是關(guān)于糖尿病如何預(yù)防,日常護理措施有哪些的介紹,希望能夠幫助到大家??梢钥闯?,就目前的醫(yī)療水平而言,沒有研發(fā)出能夠根治糖尿病的藥物,有沒有能夠根治糖尿病的有效方法,所以一旦患上糖尿病,終生都會受其困擾。因而對待糖尿病,我們應(yīng)該提早預(yù)防,通過健康的生活方式和規(guī)律的飲食習(xí)慣,把糖尿病拒之門外。

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