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加重糖尿病病情的6個(gè)壞習(xí)慣看看你有嗎

2018-10-26 來(lái)源:深敏血糖  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:吃糖尿病人也需要適當(dāng)吃水果,補(bǔ)充基本的維生素和各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分,但醫(yī)生會(huì)建議患者吃含糖量沒(méi)那么高的水果。而水果的含糖量,除了看品種外,也要考慮果實(shí)的成熟度。

6個(gè)壞習(xí)慣加重糖尿病病情,糖友不要有。

一、吃水果,專挑熟的

吃糖尿病人也需要適當(dāng)吃水果,補(bǔ)充基本的維生素和各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分,但醫(yī)生會(huì)建議患者吃含糖量沒(méi)那么高的水果。而水果的含糖量,除了看品種外,也要考慮果實(shí)的成熟度。

一般而言,越成熟的水果,其糖分含量越高。因此,建議糖尿病人選擇成熟度稍微低的水果,這樣的水果,不僅含糖量少些,其具有保健價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分也更足。

二、不吃主食,只喝粥或吃粗糧

主食中的白米飯確實(shí)升糖快,但白粥的升糖指數(shù)也高,對(duì)控制血糖來(lái)說(shuō),二者并沒(méi)有太大的差別。

白粥要配著小菜吃,血糖上升才沒(méi)那么快。多數(shù)的粗糧富含膳食纖維,能延長(zhǎng)胃排空,吸收速度緩慢,血糖升的自然也慢,糖尿病人適當(dāng)吃確實(shí)有好處,但長(zhǎng)期將粗糧作為主食,會(huì)影響人體的消化、吸收,容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。

另外,像土豆、芋頭等塊莖類粗糧,淀粉含量高,不控制攝入量也容易造成總熱量超標(biāo)。而且這類食物,蒸著吃,吸收速度更快,血糖反而上升得快。

因此,控制飲食,不能不吃主食,不能只吃粥、只吃粗糧,而是在總攝入量不超標(biāo),適當(dāng)調(diào)整各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素的比例。

三、患病之后憂心忡忡

糖尿病目前是無(wú)法根治的,并且糖尿病如果控制不好,還會(huì)引發(fā)并發(fā)癥。這些并發(fā)癥中,有些還會(huì)致死、致殘,因此有的患者總是憂心忡忡,眉頭不展,晚上睡覺(jué)也老是想著這件事,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好或失眠。長(zhǎng)期精神焦慮或抑郁,會(huì)影響體內(nèi)激素,最終也會(huì)導(dǎo)致血糖升高,對(duì)于糖尿病的整體治療十分不利。

四、不愛(ài)測(cè)血糖

有的糖尿病人覺(jué)得測(cè)血糖又痛又麻煩,在家總是不想測(cè)血糖。但測(cè)血糖其實(shí)是最能了解血糖變化的一個(gè)途徑,這對(duì)發(fā)現(xiàn)血糖異常、并發(fā)癥有極大的幫助,尤其是血糖控制不好的患者。

五、久坐不動(dòng)

有的糖尿病友認(rèn)為,控制病情,吃了降糖藥就萬(wàn)事大吉了。但降糖藥大多時(shí)候是降低血糖,而運(yùn)動(dòng)才能改善胰島素抵抗,提高胰島素敏感性。久坐不動(dòng),不僅會(huì)增加肥胖,也會(huì)干擾藥物治療的效果,長(zhǎng)期下來(lái),藥物治療的效果便會(huì)越來(lái)越差。

六、忽視血脂、血壓、體重

只控制血糖,并不能讓糖尿病人高枕無(wú)憂,糖尿病的大血管并發(fā)癥是血糖、血壓、血脂、體重等因素共同作用的結(jié)果。對(duì)糖尿病人而言,高血脂、膽固醇升高、高密度脂蛋白膽固醇低、體重超標(biāo),危險(xiǎn)程度也是極高的。

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