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糖尿病患者運(yùn)動(dòng)這三個(gè)部位要護(hù)好

摘要:有些糖尿病老人骨質(zhì)疏松之后,特別容易滑倒,尤其是夏天洗澡時(shí)突然滑倒,就會(huì)站不起來,更不能行走,這主要是因?yàn)橥尾恐?,?dǎo)致骨折錯(cuò)位,剛開始疼痛很輕,后來逐漸加重。

馬上進(jìn)入端午小長假,很多人都想借機(jī)會(huì)出去運(yùn)動(dòng)一下,但糖友們要注意啦,糖尿病會(huì)對(duì)骨骼代謝產(chǎn)生影響,使骨骼的強(qiáng)度下降,也就是骨質(zhì)疏松。因此,糖友應(yīng)格外注意預(yù)防骨折,特別是以下幾個(gè)重點(diǎn)部位最易發(fā)生。

橈骨靠近腕關(guān)節(jié)的部位

此處為解剖薄弱處,一旦遭受外力,容易骨折。如果老人不小心摔倒時(shí)用手支撐地面或者暴力經(jīng)手傳導(dǎo)至手腕部就很可能造成骨折。

髖關(guān)節(jié)

有些糖尿病老人骨質(zhì)疏松之后,特別容易滑倒,尤其是夏天洗澡時(shí)突然滑倒,就會(huì)站不起來,更不能行走,這主要是因?yàn)橥尾恐?,?dǎo)致骨折錯(cuò)位,剛開始疼痛很輕,后來逐漸加重。

腰椎壓縮骨折

有位老人說自己腰疼,腰沒勁兒,來醫(yī)院就診拍了X光片后發(fā)現(xiàn)有椎體壓縮,做核磁共振后判斷是新鮮骨折,就是最近發(fā)生的。問及最近的經(jīng)歷,老人說幾天前下樓時(shí)邁空了一個(gè)臺(tái)階,一滑就坐在了樓梯上,但當(dāng)時(shí)還能站起來,走路也沒事,就沒有在意。

老糖友的脊柱、腰椎要比普通人脆弱很多,不經(jīng)意的滑倒就可能發(fā)生椎體壓縮骨折,甚至即使沒有受傷史,也會(huì)發(fā)生椎體壓縮骨折。椎體壓縮骨折的癥狀主要是疼痛,腰部無力。

骨質(zhì)疏松患者多有腰背痛、乏力、畏寒、抽筋等表現(xiàn),但確實(shí)如患者所述,這些癥狀都不是骨質(zhì)疏松所特有的,最精確的方法是骨密度檢查,當(dāng)患者的骨密度減少2.5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差以上,就可診斷為骨質(zhì)疏松癥。

如果骨折后不積極治療骨質(zhì)疏松癥,很可能再度發(fā)生骨折?,F(xiàn)在通常采取微創(chuàng)手術(shù)方式,先以最短的方法盡快讓患者動(dòng)起來,并提早讓康復(fù)介入,通過運(yùn)動(dòng)、食補(bǔ)和藥物等手段來提高骨密度,治療骨質(zhì)疏松癥。

那如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥呢?

答案就是:早期預(yù)防,從年輕開始。

首先是補(bǔ)鈣,在告別骨量?jī)?chǔ)備最旺盛的35—40歲后,除了日常的合理飲食、經(jīng)常運(yùn)動(dòng),還要攝入適量的鈣。每天800毫克左右,如果已經(jīng)出現(xiàn)腰酸腿軟等輕微的骨質(zhì)疏松癥狀,就要增到1200毫克。正常人一天的飲食鈣量有300—400毫克,那800毫克可以通過鈣片或維D來補(bǔ)充。

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