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體重增加1公斤患糖尿病風(fēng)險增加5%

摘要:隨著年齡的增長,脂肪的分布位置發(fā)生了變化,最常見的是往腹部集中。年齡增長讓人體的肌肉組織逐漸減少,脂肪組織相應(yīng)增加,即便體重未變,但體型一定是發(fā)生了改變。

糖尿病是以血糖升高為主要特征,并伴有蛋白質(zhì)、脂肪、水、鹽代謝紊亂的全身性疾病,“體重每增加1公斤,患糠尿病風(fēng)險增加5%。”

北京朝陽醫(yī)院內(nèi)分泌科醫(yī)師馮小萌說,目前,理想體重有三種常見測算方法

理想體重測算方法

1.身高(cm)-105或(身高(cm)-100)*0.9,測算結(jié)果在10%上下波動均在理想體重范疇內(nèi),高于20%屬肥胖,低于20%為消瘦

2.體重指數(shù):測算公式為體重(kg)/身高(m)/身高(m),結(jié)果小于18.5為低體重,18.5-23.9之間為正常,24-27.9屬超重,大于等于28為肥胖

3.體脂含量:以腹部皮下脂肪厚度1厘米為理想標準,這種方法更科學(xué),但生活中很難測定。

隨著年齡的增長,脂肪的分布位置發(fā)生了變化,最常見的是往腹部集中。年齡增長讓人體的肌肉組織逐漸減少,脂肪組織相應(yīng)增加,即便體重未變,但體型一定是發(fā)生了改變。馮小萌解釋,一個人十年前穿著合體的衣服,在體重沒有增加的情況下,十年后未必還穿得上。

不同身型的肥胖,對身體的影響也有區(qū)別。蘋果型肥胖的人,脂肪主要集中在腹部,糖尿病的發(fā)病率高,梨型肥胖的人,脂肪主要集中在臀部及下肢,對身體健康影響較小。“我們平常所說的減肥,減的是脂肪。”馮小萌表示,合理飲食和運動是減肥的兩種主要方式,糖尿病病人的運動也要遵循一定準則。

做好血糖監(jiān)測,生活上做好飲食、運動等自我管理也是遠離糖尿病的好辦法。深敏血糖中包括上萬條控糖建議,所有建議均來自于糖尿病醫(yī)生的臨床控糖建議和專業(yè)指南,幫助你輕松遠離糖尿病。

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