大家都知道糖尿病，那么關(guān)于世界糖尿病日，大家又知道嗎？由于糖尿病的死亡率較為高，嚴(yán)重的危害到人們的身體健康，所以國(guó)際上有這么一個(gè)日子，給大家宣傳一下相關(guān)的知識(shí)，給大家更好的理解。下面，小編就給大家介紹一下吧。

中國(guó)已經(jīng)成為糖尿病第一大國(guó)，而且還有龐大的Ⅱ型糖尿病的高危人群，這些人目前血糖完全正常，但罹患糖尿病的危險(xiǎn)很大，包括有糖尿病家族史者，肥胖者；曾有過(guò)高血糖或尿糖陽(yáng)性者；生過(guò)8斤以上的巨大胎兒者，或者出生體重低于5斤的人，均容易罹患糖尿病。肥胖、高血糖、高血壓、高血脂、高血粘、高尿酸和高胰島素血癥這7項(xiàng)中有3項(xiàng)以上者，即使現(xiàn)在血糖不高，也很容易得糖尿病。

如何預(yù)防糖尿病

1、定期血糖檢測(cè)

預(yù)防糖尿病要從日常生活做起，在平時(shí)要做好血糖檢測(cè)，定期血糖檢測(cè)可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖濃度的遺傳，一旦發(fā)現(xiàn)血糖異常就可以及時(shí)進(jìn)行治療，這樣可以早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發(fā)展成為糖尿病。

2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

保持運(yùn)動(dòng)對(duì)于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要，每天進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，同時(shí)也有助于預(yù)防糖尿病。

3、控制體重

肥胖，尤其是腹型肥胖是糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。隨著生活水平的提高，肥胖的人越來(lái)越多，相對(duì)應(yīng)的，糖尿病的病發(fā)率也高了起來(lái)，因此，我們要做好體重的控制。

4、合理飲食

經(jīng)常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睞對(duì)象。為了預(yù)防糖尿病，飲食必須控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜水果和粗糧，減少鈉鹽的攝入量。在日常生活中要遠(yuǎn)離零食、泡面、腌制食品等垃圾食品，對(duì)甜食，高熱量的食物也要少吃，這些食物都很容易造成肥胖，是糖尿病的誘發(fā)因素之一。

以上便是關(guān)于世界糖尿病日，如何預(yù)防糖尿病的相關(guān)介紹，看了這么多的預(yù)防小常識(shí)你有把它們收藏進(jìn)你的口袋嗎？如果您或者您的家人出現(xiàn)糖尿病的癥狀，請(qǐng)及時(shí)到治療糖尿病的醫(yī)院進(jìn)行就診，以免耽誤最佳治療時(shí)機(jī)。