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糖尿病患者晨練有技巧:不宜過(guò)早過(guò)勞

2018-10-22 來(lái)源:深敏血糖  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:清晨樹(shù)林里的二氧化碳含量很高,氧氣含量卻很低。日出前到樹(shù)林里鍛煉身體,會(huì)吸入較多的二氧化碳,嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈,甚至?xí)灥?。只有在日出后,?shù)木開(kāi)始光合作用,樹(shù)林里的空氣質(zhì)量才變得越來(lái)越好。

許多中老年人喜歡早起晨練,但對(duì)于患糖尿病的人來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)不能盲目,特別是在早晨,空腹進(jìn)行晨練很容易導(dǎo)致低血糖。糖友晨練該注意什么?

不宜起的過(guò)早

清晨4時(shí)左右,血液黏滯性最高,流動(dòng)性最差,易凝結(jié)成血栓,阻礙血液循環(huán),是心血管疾病多發(fā)的時(shí)間。因此,晨練不宜起得過(guò)早,尤其是糖尿病并發(fā)心血管疾病的病友,在此時(shí)間內(nèi)不要參加急劇的、較大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。、

不宜在日出前到樹(shù)林里鍛煉

清晨樹(shù)林里的二氧化碳含量很高,氧氣含量卻很低。日出前到樹(shù)林里鍛煉身體,會(huì)吸入較多的二氧化碳,嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈,甚至?xí)灥埂V挥性谌粘龊?,?shù)木開(kāi)始光合作用,樹(shù)林里的空氣質(zhì)量才變得越來(lái)越好。

強(qiáng)度不宜過(guò)大

剛起床,身體各組織、器官處于抑制狀態(tài)。突然劇烈運(yùn)動(dòng),肌肉中血流量急劇增大,會(huì)加大心臟的收縮強(qiáng)度與頻率,心肌會(huì)因供氧不足而過(guò)早疲勞,以致產(chǎn)生胸悶現(xiàn)象。另外,糖尿病病友也應(yīng)防止因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大而導(dǎo)致的低血糖反應(yīng)。

不宜一心多用

晨練過(guò)程中,若同時(shí)還在聽(tīng)廣播、錄音,會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)穩(wěn)定的興奮性,造成運(yùn)動(dòng)情緒上的不規(guī)則波動(dòng),打破機(jī)體系統(tǒng)的調(diào)節(jié)規(guī)律,使晨練效果大打折扣。

不宜在樓群中鍛煉

因?yàn)楦邩谴髲B之間往往會(huì)形成忽強(qiáng)忽弱、忽上忽下、不停變化的“高樓風(fēng)”,人在這種環(huán)境下鍛煉很容易受涼感冒,血糖水平會(huì)出現(xiàn)變化。

深敏血糖會(huì)根據(jù)每個(gè)人的血糖情況來(lái)推薦不同的運(yùn)動(dòng)、飲食、心理指導(dǎo)等等,從而更有針對(duì)性的幫助糖友控制好血糖。血糖達(dá)標(biāo),糖友才能更加幸福的生活。

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