糖尿病患者勤做手指操可健腦防癡呆

2018-10-22 來(lái)源：深敏血糖標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：手指操通過(guò)各種方法，鍛煉手指的伸屈，進(jìn)行敲擊按壓等可反復(fù)刺激手部的穴位和筋絡(luò)，可促進(jìn)血液流通，加強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝，可使大腦功能得到強(qiáng)化，對(duì)預(yù)防老年癡呆有一定功效。

研究表明糖尿病患者老年癡呆的患病率高于非糖尿病患者，而認(rèn)知功能衰退是腦功能下降的最初表現(xiàn)，糖尿病患者除了要控制好血糖之外，還要勤動(dòng)腦、勤動(dòng)手，調(diào)整好心態(tài)，積極有效地預(yù)防老年癡呆，下面就讓我們來(lái)學(xué)習(xí)一種能預(yù)防老年癡呆的手指操。

手指操通過(guò)各種方法，鍛煉手指的伸屈，進(jìn)行敲擊按壓等可反復(fù)刺激手部的穴位和筋絡(luò)，可促進(jìn)血液流通，加強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝，可使大腦功能得到強(qiáng)化，對(duì)預(yù)防老年癡呆有一定功效。

12分鐘手指操

1．按摩手心

雙手手心向內(nèi)，合攏搓手，互相摩擦半分鐘。

2．按摩手背

右手心來(lái)回摩擦左手背10次，然后換左手心來(lái)回摩擦右手背10次。

3．抓指

手臂伸向身體前方，手心向下，隨著手臂向回收縮，手指呈抓東西的姿勢(shì)；再次伸手臂，重復(fù)剛才的動(dòng)作，做30次。

4．張指

雙手握拳，然后伸展開(kāi)雙手，盡量讓手指向手背伸展，重復(fù)做15次。

5．點(diǎn)指

雙手手心向內(nèi)，相對(duì)1公分，分別用左手拇指去點(diǎn)右手拇指，左手食指點(diǎn)右手食指，分別用左手相應(yīng)的指頭點(diǎn)右手的中指、無(wú)名指和小指；然后是無(wú)名指、中指、食指和拇指的反向順序；然后換右手指頭去點(diǎn)左手的指頭。

6．?dāng)?shù)指

雙手向前伸，手心向上，往回收的過(guò)程按順序?qū)⒛粗?、食指、中指、無(wú)名指和小指彎曲，心里默默數(shù)數(shù)；再將手指全部握拳的雙手轉(zhuǎn)向，手心向下，先前伸展時(shí)，按小指、無(wú)名指、中指、食指和拇指的順序?qū)⑹种割^伸直，心里默默數(shù)數(shù)；重復(fù)做5次。

7．伸指

兩手握拳放在胸前，一起向前伸出，同時(shí)將大拇指伸出，收回雙手的同時(shí)將拇指收回；再兩手一起向前伸出，將雙手的食指伸直；如此分別將其余幾個(gè)指頭伸展，再反向進(jìn)行一遍；重復(fù)做3次。

8．分指

手臂向前伸，雙手心向下，手臂向兩邊伸展的同時(shí)將拇指和其余四指分開(kāi)；手臂合攏手指也合攏，再伸展雙臂的同時(shí)將食指和其余三指分開(kāi)；以此類推，重復(fù)做3遍。

9．夾指擊指尖

先捏一下雙手大拇指尖，然后十指尖交叉，夾手指，共進(jìn)行3次；然后兩手心相對(duì)，十指彎曲，相對(duì)敲擊手指尖，重復(fù)30次。

10.擊指根

雙手虎口相對(duì)，敲擊大拇指指根，然后十指交叉，讓指根碰撞；反復(fù)進(jìn)行3次。

11.彈指

雙手指做彈水狀，胳膊從腹部向頭頂抬升，雙手不停地彈指，再?gòu)纳舷蛳拢磸?fù)做10次。

12．拉指壓指

將雙手的十個(gè)手指分別拽一下，然后十指交叉，手心向外，雙手向前伸，向前壓指20次。

13.捏手和甩手

如平常的整理運(yùn)動(dòng)一樣，按摩手部讓肌肉放松，然后甩手結(jié)束做操。

穴位按摩

1.按內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中，腕橫紋上2指寬，外關(guān)穴位于手腕背側(cè)近心端橫紋向上三橫指中間處。每個(gè)穴位按10次。

2.對(duì)壓合谷后溪穴

以兩手掌碰撞的方式，分別對(duì)壓合谷穴和后溪穴各5次。

3.敲擊勞宮穴

一手握拳，敲擊另一只手的勞宮穴，在手心處敲2下，再在手背處敲2下；用另一只手重復(fù)敲擊，共做6組。

提高篇

在熟練進(jìn)行上述手指操的前提下，可以嘗試下面的復(fù)雜手指操，堅(jiān)持每天做對(duì)鍛煉大腦很有幫助。

1.先用右手的大拇指依次按壓右手其余4個(gè)手指頭，分為按食指2次、中指1次、無(wú)名指3次、小指4次；再用右手大拇指按無(wú)名指3次、中指1次、食指2次，記住數(shù)字2、1、3、4、3、1、2便可以正確地按壓相應(yīng)的手指。

2.重復(fù)上述按壓16次。

3.換左手大拇指進(jìn)行上述按壓共16次。

手指操不但幫助大家動(dòng)腦動(dòng)手，還能幫大家保持良好的心情，這也是糖尿病自我管理的重要部分。除此之外，做好血糖監(jiān)測(cè)，遵循深敏血糖根據(jù)你的血糖值提供不同的控糖建議，輕松做到控糖達(dá)標(biāo)。臨床證明，連續(xù)遵循建議12個(gè)月，可以降低糖化血紅蛋白1.2%，效果堪比增加一種新的降糖藥。

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1.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。

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單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

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用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者。不但有降血糖作用，還可能有減輕體重的作用。對(duì)某些磺酰脲類無(wú)效的病例有效。如與磺酰脲類降血糖藥合用有協(xié)同作用，較各自的效果更好。

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適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2～3個(gè)月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者，這類糖尿病患者的胰島b 細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能，且無(wú)急性并發(fā)癥(如感染、創(chuàng)傷、酮癥酸中毒、高滲性昏迷等)。

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本品適用于糖尿病患者，可為有以下癥狀的糖尿病患者提供全部腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)：咀嚼和吞咽障礙、食道梗阻、中風(fēng)后意識(shí)喪失、惡病質(zhì)、厭食或疾病康復(fù)期、糖尿病合并營(yíng)養(yǎng)不良，也可用于其他糖尿病患者補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

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