糖友睡覺的那些事兒正確知識漲起來

2018-10-21 來源：深敏血糖標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：糖尿病人應當在晚上10時前入睡，禁止熬夜到12點，這樣對肝的損害是很大的，會加重糖尿病的病情。中醫(yī)認為糖尿病與肝腎陰虛有很大關(guān)系，而滋養(yǎng)肝陰必需在睡眠中進行，尤其是晚上11時至凌晨三時這段時間，是肝經(jīng)和膽經(jīng)循行的時候，人體需要進入深度睡眠，才能有利于肝的休息和修復。

“控糖覺”糖尿病

患者都知道正確飲食、鍛煉和按時服藥的重要性。然而，《流行病學年鑒》雜志刊登荷蘭一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠對保持正常血糖水平也至關(guān)重要--每晚睡眠少于6小時，血糖升高危險增加3倍。今天小編幫糖友們整理了睡好“控糖覺”的幾個妙招。

妙招一作息規(guī)律

糖尿病人應當在晚上10時前入睡，禁止熬夜到12點，這樣對肝的損害是很大的，會加重糖尿病的病情。中醫(yī)認為糖尿病與肝腎陰虛有很大關(guān)系，而滋養(yǎng)肝陰必需在睡眠中進行，尤其是晚上11時至凌晨三時這段時間，是肝經(jīng)和膽經(jīng)循行的時候，人體需要進入深度睡眠，才能有利于肝的休息和修復。

妙招二睡前少進食

進食后，胃腸蠕動增強，大量的血液流向胃腸部，此時，流向頭部、心臟的血液相對減少。對高血脂患者來說，如果食物沒有充分消化就睡覺，心腦血管供血不足，會增加誘發(fā)腦卒中、冠心病等的風險。因此，血脂高的人睡前2小時最好不要吃東西，盡量減輕身體各器官的負擔。

妙招三調(diào)整枕頭促睡眠

血脂過高時，血液會變得黏稠，血液流度比正常人慢，睡眠時就更慢了。此時如果再睡高枕頭，那么血液流向頭部的速度就會減慢，血流量也會減少，大腦可能發(fā)生缺氧，不僅睡醒后很容易產(chǎn)生困倦、疲勞的感覺，嚴重時還可能誘發(fā)缺血性腦卒中。

妙招四不宜蓋厚棉

睡覺時如果用又厚又重的大棉被蓋在身上，一方面很容易讓人覺得呼吸不通暢，影響各器官的供氧；另一方面可能使全身血液循環(huán)受阻，血流變慢，導致大腦供血障礙和缺氧，嚴重時可能引起顱內(nèi)壓增高，甚至誘發(fā)腦卒中。

溫馨提醒

糖尿病人睡醒后，不要急于起床，而是要先活動手腳和四肢，然后緩緩的坐于床上，沒有不適反應后再下床活動，這樣可以避免血糖和血壓的波動，防止頭暈、休克等問題的發(fā)生。溫馨提示：糖尿病人睡醒后，不要急于起床，而是要先活動手腳和四肢，然后緩緩的坐于床上，沒有不適反應后再下床活動，這樣可以避免血糖和血壓的波動，防止頭暈、休克等問題的發(fā)生。