說到秋天你會想起什么？

收獲、落葉、干燥、補(bǔ)水

賓果！那么說到秋天補(bǔ)水你會想到什么？

？_？吃水果

噢啦~那提到吃水果你會想起什么？

......不能吃~_~

是啦是啦，秋天經(jīng)常聽到的話就是“多吃點水果”，可這話對于有些糖友們來說，無異于“七句能造成萬點傷害經(jīng)典句子”中的“這個你能吃嗎”？

想想也是心碎??！要避免心碎，趕緊戳藍(lán)字鏈接回顧前文。

不過糖Sir.今天想告訴廣大糖友，咱也是可以大膽放心吃水果滴！

湘潭糖尿病醫(yī)院黃主任提示，廣大糖友做好下面四個工作，是完全可以吃水果的，并且適當(dāng)吃水果，對身體和病情也是有益的。

1確定哪些糖友能吃水果

鑒于水果對血糖還是存在一定的影響，因此，只有血糖控制得好的糖友才能吃水果。對于血糖控制得不佳的糖友，還是先好好地管住嘴、邁開腿、用好藥，把自己的血糖控制好了再吃水果也不遲。

血糖控制的好壞，可以參考下面的標(biāo)準(zhǔn)：

空腹血糖≤7.0mmol/L；

隨機(jī)血糖≤10.0mmol/L；

糖化血紅蛋白≤7.5%。

2確定哪些水果糖友能吃

糖友們能吃什么樣的水果，總的來說還是需要在糖友血糖穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，根據(jù)水果的含糖量、熱量等屬性來判斷的。這里糖Sir.自薦幾種自己覺得不錯的水果給糖友們參考吧。

無花果：酸類、酶類

無花果雖然很甜，但是它屬于高纖維果品，含有豐富的酸類及酶類，對糖尿病患者很有益，對消除疲勞、提高人體免疫力、恢復(fù)體能有顯著功效。

吃法：

無花果可以和冬瓜、海帶一起煲湯。此湯具有利濕消腫、降糖益腎之功效，適用于糖尿病性腎病早期患者輔助食療。

火龍果：高纖維、低糖分、低熱量

火龍果具有高纖維、低糖分、低熱量的特性，對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代常見病癥有很好的療效。

但要吃白肉火龍果，進(jìn)口的紅肉火龍果含糖量較多，不適宜糖友。

吃法：

火龍果可以與胡蘿卜一起榨汁，適合老年糖尿病患者飲用。

蘋果：果膠、膳食纖維

蘋果所含的果膠，能預(yù)防膽固醇增高，養(yǎng)活血糖含量。蘋果中的膳食纖維，可調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水果，預(yù)防血糖驟升驟降，所以適量食用蘋果，對防治糖尿病有一定的作用。

吃法：

蘋果與芹菜一起榨汁，具有降低血壓、軟化血管壁的作用。適用于高血壓、糖尿病及動脈硬化患者飲服。

3吃多少水果為宜

所謂吃東西、做事情都需要有個度，糖友們即便血糖穩(wěn)定，能吃水果也還是需要把控量，畢竟量變產(chǎn)生質(zhì)變呀。那么如何把控呢？

黃主任建議，每天以100～200克為好，而且應(yīng)該分次食用，并且要適當(dāng)?shù)膶⒅魇硿p量。

如果是糖友自己改變了食譜，將主食換成了水果，還需要監(jiān)測餐后的血糖，掌握自己的血糖的情況，這樣才能放心吃水果。

4吃水果的時機(jī)

建議糖友在兩餐之間吃水果，而不要在餐后馬上吃水果，以免的血糖增幅太大。

有的糖友貪吃，多吃了幾顆葡萄啥的，怎么辦？

雖然有不適合糖友們吃的水果，比如，香蕉、菠蘿、荔枝。但是，如果糖友嘴饞忍不住，偶爾吃一點，不用太擔(dān)心。

只要不是長期管不住嘴就好，吃完記得要檢測血糖。適當(dāng)?shù)呐紶柕某渣c兒喜歡的水果也是可以的，但最好是吃適合糖尿病患者的水果。