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糖友秋天吃什么水果好?推薦這3種……

摘要:柚子的升糖指數(shù)為25,屬于低升糖指數(shù)食物,能夠控制血糖升高。鮮柚肉中含有鉻,它能幫助胰島素促進葡萄糖進入細胞內(nèi),有助于調(diào)節(jié)血糖水平。柚子還能生津止渴,在一定程度上改善糖友口渴多飲的癥狀。

 秋天也是盛產(chǎn)水果的時節(jié),看著那么多上市的水果,糖友肯定好奇哪種水果適合糖人吃呢?

 
今天諾諾給大家推薦比較適合糖友吃的柑桔類水果,主要講講柚子、橘子、橙子這三種水果。
 
柚子
 
它是柑桔類水果中個子最大的一位,當然對應它的大個,它的作用也不少!
 
營養(yǎng)成分
 
柚子味甘酸,性寒,傳統(tǒng)中醫(yī)學認為柚子有健胃、消食、化、平喘、解酒的功效。現(xiàn)代藥理研究也發(fā)現(xiàn),柚子含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纖維、豐富的維生素C、維生素B2、維生素P、胡蘿卜素、類胰島素等成分,以及鈣、鉀、磷、鐵等微量元素。有降低膽固醇、減肥、美容等作用,還可以降低血液黏滯度,減少血栓形成。
 
柚子的作用
 
柚子的升糖指數(shù)為25,屬于低升糖指數(shù)食物,能夠控制血糖升高。鮮柚肉中含有鉻,它能幫助胰島素促進葡萄糖進入細胞內(nèi),有助于調(diào)節(jié)血糖水平。柚子還能生津止渴,在一定程度上改善糖友口渴多飲的癥狀。而且柚子含有豐富的鉀元素,所以是腦血管疾病患者、腎臟疾病患者的理想水果。
 
對于中老年2型糖友來說,經(jīng)常飲用柚子汁,不但有助于降低血糖,而且有助于預防動脈粥樣硬化和高血壓這些糖尿病并發(fā)癥。
 
柚子中所含維生素C是強抗氧化劑,能消除體內(nèi)的自由基,預防糖尿病神經(jīng)病變和血管病變的發(fā)生、發(fā)展,還能預防糖友發(fā)生感染性疾病。
 
注意事項
 
1、好吃也得少吃點!任何食物都不能過量食用,如果一次吃過多的柚子,有時也會引起一些不良反應,出現(xiàn)包括頭昏、惡心、心悸、心動過速、倦怠乏力、血壓降低等癥狀。
 
2、合并高血壓的糖尿病人,在服用鈣拮抗劑(抗高血壓藥)期間不要吃柚子。高血壓病患者(尤其老年人)服用鈣拮抗劑(如硝本地平、尼莫地平)時,若同時食用柚子,血壓可能會降得更多,并出現(xiàn)頭昏、暈倒,甚至可誘發(fā)心絞痛、心肌梗死或中風。
 
3、有高血脂的病人服用他汀類降血脂藥期間莫吃柚子。臨床觀察發(fā)現(xiàn),高脂血癥病人用一杯柚子汁吞服一片洛伐他汀(降血脂藥),結(jié)果相當于用一杯水吞服12—l5片洛伐他汀的降血脂作用,因此病人極易發(fā)生中毒,出現(xiàn)肌肉痛,甚至腎臟病變。
 
4、正在服其他藥的病人不宜吃柚子。例如,抗過敏藥、特非那丁與柚子同服,可致心律失常,嚴重時可引起心室纖維顫動,甚至猝死。可與柚子產(chǎn)生不良反應的藥還有:環(huán)孢素、舒樂安定、咖啡因等。專家指出,柚子與藥物產(chǎn)生相互作用的時間有時可持續(xù)24小時,正在服藥的病人,尤其老年人,在您尚未搞清楚藥物與柚子之間是否存在相互作用之前,最好不吃柚子或柚子汁。
 
5、柚子性寒,身體虛寒的人不宜多吃,否則引起會腹瀉。
 
橘子

橘子作用
 
橘子富含類胡蘿卜素,類胡蘿卜素是一種抗氧化劑,能降低患動脈硬化的危險,還具有強化免疫力的功能。
 
橘子的升糖指數(shù)為36,屬于低升糖指數(shù)的食物,能令血糖上升緩慢。
 
吃橘子時,不要將橘瓣外的白色筋絡撕去,因為橘絡中含有一種名為“蘆丁”的維生素,能使人的血管保持正常彈性和密度,減少血管壁的脆性和滲透性,預防毛細血管滲血,預防高血壓患者發(fā)生腦出血及糖友發(fā)生視網(wǎng)膜出血。
 
注意要點
 
橘子好處雖然很多,可以常吃,但是不能多吃。一般大家都以為橘子是化痰良藥,但是咳嗽多痰者不宜多吃,容易生痰,加重咳嗽。大腸瀉痢者禁食。

橙子

橙子的作用
 
橙子的含糖量低,常吃有助于預防糖尿病和高血壓,增強抵抗力,對糖友的口渴癥狀也有不錯的改善作用。
 
橙子中含有橙皮苷、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、果膠和維生素等營養(yǎng)物質(zhì),具有增加毛細血管的彈性、降低血液中膽固醇的功效,還能防治高血壓、動脈硬化的作用,對糖尿病引起的一系列血管疾病大有好處。橙子含有的維生素P,能保護血管,預防糖尿病引起的視網(wǎng)膜出血。

注意要點
 
橙子具有生津止渴、開胃下氣的作用,但是性涼,體質(zhì)虛寒的糖友要少吃。
 
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