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血糖控制與餐館:如何戰(zhàn)勝所有菜單(二)

摘要: 漢堡和三明治,我會(huì)點(diǎn)一個(gè)漢堡包,但是不要面包,直接包裹在生菜中,處理高血糖和白面包的后高顯然不值得。我有時(shí)候也會(huì)吃開胃三明治(一片全麥面包),而且我總是要求加一份沙拉,而不是薯?xiàng)l。

 漢堡和三明治

 
我會(huì)點(diǎn)一個(gè)漢堡包,但是不要面包,直接包裹在生菜中,處理高血糖和白面包的后高顯然不值得。我有時(shí)候也會(huì)吃開胃三明治(一片全麥面包),而且我總是要求加一份沙拉,而不是薯?xiàng)l。
 
墨西哥餐館
 
我買墨西哥烤肉的時(shí)候通常用選擇黑豆或干脆不要米飯或墨西哥玉米餅。大份色拉也是不錯(cuò)的選擇,因?yàn)槟憧梢员荛_大米和玉米餅,只要吃豆類,蔬菜,雞肉或牛排,鱷梨醬或奶酪。否則,大多數(shù)墨西哥核心菜肴都含有大量碳水化合物(炸玉米餅,墨西哥卷餅,玉米卷餅,米飯,薯片等),這些會(huì)導(dǎo)致血糖升高,并且很難正確推注。

披薩
 
他們經(jīng)常出售沙拉,但并非總是如此。如果他們的雞翅沒有裹面包屑的話,我有時(shí)候也會(huì)要一份。如果您想要吃比薩餅,嘗試那些薄邊的以盡量減少碳水化合物。
 
在餐廳點(diǎn)菜時(shí)最簡單的方式:我會(huì)選擇___(肉,魚,蛋),不要____(米飯,意大利面,面包,土豆)。
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