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辟謠!誰(shuí)說(shuō)糖尿病人不能吃水果

2018-02-04 來(lái)源:北藍(lán)健康之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大部分水果的升血糖能力遠(yuǎn)不及我們平常吃的主食,所以糖友們只要能吃飯就能吃水果,當(dāng)然,為了安全起見(jiàn),要盡量選擇一些血糖生成指數(shù)(GI)低的水果,例如葡萄、獼猴桃等。
最近有位糖友問(wèn)我:“老師啊,我一直有個(gè)疑問(wèn),我們糖尿病人能吃哪些水果?”,我回復(fù)他:“想吃什么都可以啊,多注意量就行”,可是他卻告訴我,自從患上糖尿病以來(lái),他已經(jīng)有一年多沒(méi)碰過(guò)水果了,他的邏輯很簡(jiǎn)單,糖尿病人不能吃甜食,而水果很甜,所以不能吃水果!
 
可憐的病人啊,這是個(gè)人的悲劇,更是我們的失職,怪我們平時(shí)太忙,沒(méi)有抽出太多的時(shí)間為大家多講解糖尿病知識(shí);也怪我們的團(tuán)隊(duì)人員太少,沒(méi)有及時(shí)了解到每一個(gè)粉絲的情況,未來(lái)我們要走的路還很長(zhǎng)!
 
在如今互聯(lián)網(wǎng)高度發(fā)達(dá)的時(shí)代,信息的快速傳播是把雙刃劍,而作為健康知識(shí)的普及者和傳播者,我們需要用好這把劍,向患者傳遞科學(xué)的聲音!
 
回到我們的話題:糖尿病人能夠吃哪些水果?
 
我的回答很肯定:糖尿病人什么水果都能吃!
 
為了方便解釋,先給大家普及一個(gè)概念:血糖生成指數(shù)(GI)
 
假設(shè)我們給每一種食物的升血糖能力都打個(gè)分值,那么分值最高的必定是葡萄糖本人,我們將葡萄糖設(shè)定為100分,將其他食物的升血糖與葡萄糖做對(duì)比,從而得到各自的分值,我們把這個(gè)分值就稱為血糖生成指數(shù)(GI)。
 
下面我們就列舉常見(jiàn)幾種食物的血糖生成指數(shù)(GI)

常見(jiàn)食物血糖生成指數(shù)
 
面條81.6
 
饅頭88.1
 
烙餅79.6
 
油條74.9
 
菠蘿66
 
芒果55
 
獼猴桃52
 
葡萄43
 
看見(jiàn)沒(méi)?大部分水果的升血糖能力遠(yuǎn)不及我們平常吃的主食,所以糖友們只要能吃飯就能吃水果,當(dāng)然,為了安全起見(jiàn),要盡量選擇一些血糖生成指數(shù)(GI)低的水果,例如葡萄、獼猴桃等。
 
此外凡事都要有度,吃水果也是同樣的道理,千萬(wàn)不要因?yàn)檎f(shuō)任何水果都能吃,就毫無(wú)顧忌,甩開(kāi)膀子猛吃!
 
 
 
 
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