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【糖尿病五百問(wèn) 專家來(lái)解答】糖尿病病人宜吃哪些種蔬菜?

2017-12-08 來(lái)源:糖人健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:吃蔬菜有利于降低血糖,可提供維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,還能增加飽感,保持大便通暢,對(duì)糖尿病的控制很有好處,所以糖尿病病人宜吃蔬菜,這個(gè)問(wèn)題大家沒(méi)有什么分歧。

  吃蔬菜有利于降低血糖,可提供維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,還能增加飽感,保持大便通暢,對(duì)糖尿病的控制很有好處,所以糖尿病病人宜吃蔬菜,這個(gè)問(wèn)題大家沒(méi)有什么分歧。

  問(wèn)題是吃什么蔬菜更好,吃多少蔬菜合適。糖尿病病人因?yàn)榭刂浦魇常瑴p少脂肪和肉類的攝入,所以可能會(huì)有饑餓感,特別是飲食控制初期。

  綠色蔬菜相對(duì)來(lái)說(shuō)含糖、脂肪和熱量更低,每天的入量可不做嚴(yán)格限制,也就是說(shuō),在進(jìn)食糧的主食和動(dòng)物性食品及油類之后,白菜、菠菜、卷心菜、油菜、萵筍、韭菜、黃瓜、冬瓜、柿子椒、西葫蘆等綠色蔬菜管飽,多數(shù)人每天吃0.75公斤左右比較適宜。

  有色蔬菜如西紅柿、南瓜和茄子等實(shí)際上含糖量也不高,也是可以吃的。有人認(rèn)為胡蘿卜和洋蔥含糖量將近10%,吃得太多不利于血糖控制。

 

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