餓了別叫媽！做到這幾點，糖友跟饑餓感說拜拜！

2017-10-29 來源：糖尿食療標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：對于糖友來說，饑餓感并不陌生，它是糖友們經(jīng)常出現(xiàn)的一種機(jī)體反應(yīng)。因糖尿病而引起，也將因糖尿病病情的好轉(zhuǎn)及機(jī)體適應(yīng)調(diào)節(jié)而減輕或消失。不過當(dāng)糖友面對著“來勢洶洶”的饑餓感該怎么辦？

對于糖友來說，饑餓感并不陌生，它是糖友們經(jīng)常出現(xiàn)的一種機(jī)體反應(yīng)。因糖尿病而引起，也將因糖尿病病情的好轉(zhuǎn)及機(jī)體適應(yīng)調(diào)節(jié)而減輕或消失。不過當(dāng)糖友面對著“來勢洶洶”的饑餓感該怎么辦？

　　減少細(xì)糧攝入

　　●減少細(xì)糧攝入，多增加一些纖維食物。

　　如蕎麥面、玉米面、綠豆、海帶等。目前國內(nèi)市場已有一些專供糖友食用的保健食品，如蕎麥掛面、綠豆餅干、無糖高膳食纖維餅干等，可作為饑餓感嚴(yán)重時加餐食用。

　　適當(dāng)吃些蔬菜

　　●適當(dāng)多吃些低熱量、高容積的蔬菜。

　　如番茄、菠菜、黃瓜、大白菜、油菜、豆芽、茄子、韭萊等等。

　　適當(dāng)加餐

　　●用一些食療方來加餐。

　　如饑餓感強(qiáng)烈時，可用冬瓜250克、山藥100克、豬胰1具（洗凈后），加適量調(diào)料燉煮后連湯食用，也可以用南瓜、大豆或豆腐等產(chǎn)熱量低的食品來燉豬胰食用，以緩解饑餓感為限量。

　　心理方法

　　人的飲食量與飲食習(xí)慣有關(guān)，在不影響營養(yǎng)基礎(chǔ)上的饑餓感，通過一段時間的忍耐適應(yīng)，是可以緩解的。

　　此外，糖友應(yīng)相信，減少飲食量，并不一定會產(chǎn)生饑餓，不要有事先的饑餓準(zhǔn)備，對糖友來說，重要的是營養(yǎng)平衡，過量的飲食無疑會給機(jī)體有關(guān)臟器組織帶來負(fù)擔(dān)。

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