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糖友飲食“1234567”原則 [糖尿病飲食]

2017-10-10 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:預(yù)防糖尿病,飲食要注意“三個(gè)防止和三個(gè)增加”:防止總熱量攝入過高,防止脂肪比例過高,防止膳食纖維比例過低;增加魚類的攝入,增加谷物特別是粗糧的攝入,增加高纖維食物的攝入。其中有個(gè)“1234567”原則,可作為糖友每天的飲食參考。

   預(yù)防糖尿病,飲食要注意“三個(gè)防止和三個(gè)增加”:防止總熱量攝入過高,防止脂肪比例過高,防止膳食纖維比例過低;增加魚類的攝入,增加谷物特別是粗糧的攝入,增加高纖維食物的攝入。其中有個(gè)“1234567”原則,可作為糖友每天的飲食參考。

 
  1.每天1斤青菜;
 
  2.每餐2兩主食(根據(jù)病人的體重指數(shù)和活動(dòng)量適當(dāng)加減);
 
  3.每天3兩水果,指桔子、蘋果、梨等,空腹血糖10以上暫不吃水果;
 
  4.每天4錢油脂,以植物油為主;
 
  5.每天5份蛋白質(zhì),包括1兩魚、1兩肉、1個(gè)雞蛋、1袋奶和1份豆制品。合并腎病的人不要吃豆制品,其他蛋白質(zhì)也要酌情減少;
 
  6.每天6克鹽;
 
  7.每天7杯水,但有浮腫的要減少喝水的量。
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