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糖尿病飲食指南 糖尿病吃哪些水果比較好

2017-10-10 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不少水果的含糖量并不少,含糖量占比在10%以上的水果糖尿病人日常就需要多加注意了,例如香蕉、石榴、柚子、蘋果、雪梨等含糖量都介乎于10%~20%之間。

   現(xiàn)階段糖尿病都必須接受終生的治療,除了每天定時吃藥外,在飲食上也有不少需要注意的地方。水果是不少人日常都喜歡吃的一類,不少人認為吃水果都對健康有所幫助,但其實對于糖尿病人來說,吃水果其實都有一定的講究。那么,糖尿病吃哪些水果比較好?一般地,糖尿病人吃水果須按照以下的原則:

 
  1、選擇低糖水果:我們吃水果都會感覺到甜,其實不少水果的含糖量并不少,含糖量占比在10%以上的水果糖尿病人日常就需要多加注意了,例如香蕉、石榴、柚子、蘋果、雪梨等含糖量都介乎于10%~20%之間,這些水果日??梢允秤?,但不并建議大量食用,而且每次食用后必須按照比例在下次的用餐中減去相應(yīng)的分量。而像干棗、蜜棗、柿餅等含糖量高于20%的水果,糖尿病人日常就不建議吃了。
 
  2、要注意每次水果的攝入量:像西瓜、甜瓜等水果的含糖量比較低,但是我們?nèi)粘3赃@兩種水果都必須吃個500g左右。雖然含糖量比較多,但是積少成多,500g的西瓜就相當于吃了100g的香蕉,想想吃500g西瓜是正常的量,但是100g的香蕉就超過標準了。所以糖尿病人在要吃這種低糖但吃多量的水果的時候就要盡量控制自己了。
 
  3、不能空腹吃水果:空腹吃水果會增加腸胃和胰島素的負擔,吃水果的時間可以適當控制在兩餐之間或者睡覺前。具體時間點可以在上午9點,下午3點,晚上9點比較合適。這樣吃水果可以歸入到少食多餐的原則當中,不會引起血糖的大波動也能防止低血糖。
 
  4、視病情而吃:當階段的血糖控制得不好的話,盡量就不要吃水果,嚴格按照醫(yī)生的食譜用膳,當病情好轉(zhuǎn)時才恢復吃用。其實不少的蔬菜像西紅柿、黃瓜等的含糖量都非常低,而且可以生吃,日常是可以當成水果來吃的。
 
  下面給各位糖友推薦幾種對控糖有不錯效果的水果:
 
  楊桃:水分含量多,熱量比較低,而且含有豐富的果酸和維生素C。糖友們進食楊桃后可以迅速補充人體水分,生津止渴,還能減少對脂肪的吸收,降低血液中膽固醇的含量,對預防高血脂也有一定的作用。
 
  藍莓:含糖量也是比較低的,而且藍莓中的獨有成分對于血糖調(diào)節(jié)很有幫助。藍莓也有明目的功效,長期吃可以預防糖尿病引起的眼部并發(fā)癥。
 
  向天果:本身具有保護肝臟的作用,可以減輕口服降糖藥物對于肝臟的傷害。向天果每天推薦吃3次,每次3~5顆,于飯后半小時左右吃效果較好。
 
  以上三種水果雖然對血糖控制有很好的幫助,但要注意沒有東西能夠取代降糖藥在糖尿病治療中的作用,千萬不能因為水果吃多了而不吃藥。糖尿病人日常要勤測定血糖,在家中要常備一臺血糖儀?,F(xiàn)在其實已經(jīng)推出了不少不用采血的血糖儀,能夠減少因為疼痛而抗拒測定血糖的現(xiàn)象。
 
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