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糖友自制舌尖上的美食

2017-10-06 來源: 糖尿病家庭調養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病朋友控制飲食有條主要的原則就是少量多餐,少細多粗。少量多餐就是要求糖友每天多吃幾頓,每頓少吃一點兒,避免加重胰島的負擔。
  雜糧
 
  糖尿病朋友控制飲食有條主要的原則就是少量多餐,少細多粗。少量多餐就是要求糖友每天多吃幾頓,每頓少吃一點兒,避免加重胰島的負擔。而少細多粗就是糖友在選擇主食時要粗細結合,粗糧富含膳食纖維,這樣可增加飽腹感,減少進食量,延緩葡萄糖的釋放,從而能控制餐后高血糖。并且還有通便、調脂的作用。
 
  所以,既然雜糧這么好,那么小編就給大家介紹一下我們糖友自創(chuàng)的美食
 
  雜糧漢堡

  第一步
 
  雜面、白面各一半,雜面里放玉米面豆面等都是1比1的量。憑個人口感可加入純牛奶口感會更淳香。
 
  第二步
 
  晚上和好面后用保鮮膜封好,第二天早上將炒好的芝麻在揉面時揉進去,做好放鍋里在放20分鐘發(fā)酵一下就可以大火蒸了。
 
  第三步
 
  菜的配料可用雞蛋同各種菜(如香菇、蝦、蔬菜)搞成蛋餅,把做好的面饅頭在中間切開放上蛋餅就完成了。
 
  東北煎餅盒子
 
  我給大家演示一下東北煎餅盒子的做法:煎餅均勻噴水潤3分鐘后,把拌好的雞蛋、韭菜、蝦皮餡料攤在煎餅一側,按步驟整齊包好,煎餅像紙一樣薄又是濕潤的操作要輕。成型后在鍋內放很少的油、慢火兩面煎至深黃色即成!松脆爽口、百吃不厭!希望大家能夠嘗試!
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